Home / İDMAN  / Əzələnizi daha iri göstərəcək 5 metod

Əzələnizi daha iri göstərəcək 5 metod

Əgər müəyyən bir zamandır məşq edirsinizsə, əzələ şişməsinin necə bir hiss olduğunu bilirsiniz. Bu məqalədə, idman salonunda ağırlıq qaldırarkən necə daha yaxşı əzələ şişirtməyinizin 5 metodunu təqdim edirik. Susuz qalmayın Susuz qalmamağın təsirini göstərən ən yaxşı görünüş qurumuş

əzələ ölçüsü

Əgər müəyyən bir zamandır məşq edirsinizsə, əzələ şişməsinin necə bir hiss olduğunu bilirsiniz. Bu məqalədə, idman salonunda ağırlıq qaldırarkən necə daha yaxşı əzələ şişirtməyinizin 5 metodunu təqdim edirik.

Susuz qalmayın
Susuz qalmamağın təsirini göstərən ən yaxşı görünüş qurumuş meyvə görünüşüdür. Xəyal edin. Qurumuş meyvələr bürüş-bürüş və ölü bir görünüşə malikdir. Digər tərəfdən təzə bir pomidoru xəyal edin. Necə sulu və canlı görünür elə deyil mi? Əgər pəhrizinizdə kifayət qədər su istifadə etsəniz bu təsir əzələləriniz üçün də etibarlı olacaq. Kifayət qədər maye qəbul etsəniz, əzələlərinizə gedən damarlarınızda da kifayət qədər qan və maye olacaq, bununla da canlı və təzə görünüşlü əzələlərə sahib olcaqsınız.

Yüksək keyfiyyəlit karbonhidratlar qəbul edin
Bədən üçün məşqdən əvvəl karbohidrat çox əhəmiyyətlidir. Çətin bir işi yekunlaşdırmaq üçün əzələlərinizin kafi enerjiyə və qlükogenlərə ehtiyacı var. Karbohidratlar da bunu edir. Həmçinin əzələlərinizin dolu və böyük görünməsinə də köməkçi olur. Ümumiyyətlə aşağı karbohidrat pəhrizi olan insanların yük qaldırarkən belə əzələləri düz olaraq görünür ki, bunun səbəbi bədənlərində kafi karbonhidrat olmamasıdır.

Əzələnizi sıxın
Əgər işiniz əsnasında başqa şeylər düşünür və avtomatik pilota almış şəkildə davam etsəniz, sağlam əzələlərə sahib ola bilməyəcəksiniz. Əgər yanaşmaya diqqətinizi cəmləmək istəyirsinizsə hər ağırlıq qaldıranda əzələlərinizi sıxdığınıza əmin olun. Əgər bunu etsəniz bir müddət sonra çox möhkəm əzələlərə sahib olduğunuzu görəcəksiniz.

Süper setlərdən stifadə edin
Super set – istirahət etmədən ard-arda iki dənə yanaşma deməkdir. Əgər bunu etsəniz əzələlərinizin başı qarışar və normal etdiyiniz məşqlərdən effektiv olur. Ayrıca bu hərəkətlər qan axınınızı sürətləndirəcək və daha tez yorulmasını təmin edəcək. Ya ard-arda eyni qrup əzələləri işlədin ya da fərqli qrup əzələləri işlədin. Fərqi görəcəksiniz.

Azot oksid qida əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz
Azot oksid qidaları sizə möcüzə bir əzələ şişməsi effekti verir. Damarlarınızdaki yüksək azot oksid səviyyəsi əzələlərinizə gedən qanın artmasını təmin edəcək və sağlam əzələ görünüşünü yaradacaq.(muscle.az)

info@idol.az

Qiymətləndir
İlk şərh yazan siz olun

Şərh yazın