Home / İDMAN  / 10 dəqiqəyə 100 kaloriy

10 dəqiqəyə 100 kaloriy

Kaloriylərdən, onları qəbul etdiyiniz kimi tez bir zamanda azad olmağı öyrənmək istəyirsiniz? Aşağıdakı 5 hərəkət sizə bu yolda kömək edəcək. 1. Qaya dırmanma 10 dəqiqəyə 118 kaloriy zarafat deyil. 2. Velosiped Vəya velotrenajor, vacib deyil. Vacib olan

100 kaloriy

Kaloriylərdən, onları qəbul etdiyiniz kimi tez bir zamanda azad olmağı öyrənmək istəyirsiniz? Aşağıdakı 5 hərəkət sizə bu yolda kömək edəcək.

1. Qaya dırmanma
10 dəqiqəyə 118 kaloriy zarafat deyil.

2. Velosiped
Vəya velotrenajor, vacib deyil. Vacib olan məşgin intervallı olmasıdır: 30 saniyə sürətli, 60 saniyə orta sürətdə. Bu ardıcılıq 10 dəqiqə davam edir. Lakin orqanizmə görə intervalı özünüz də seçə bilərsiniz.

3. Pilləkən + burpi
Qalxdınız yuxarı → 15 burpi elədiniz → endiniz aşağı → 15 burpi elədiniz. Zəmanət veririk: siz çox dayana bilməyəcəksiniz.

burpi

4. İp
10 dəqiqə iplə tullanmaqla, 100 kaloriyiniz gedir. Lakin 10 dəqiqə iplə tullanmaq hər kişinin işi deyil.

5. Qaçış
Soyuq havalarda bəlkə arzuolunmazdır, lakin məşq zallarında bunu edə bilərsiniz. Məsələn, 90 kilo çəkiniz varsa, 10 dəqiqəyə rahatlıqla 100 kaloriyinizi əridə biləcəksiniz, lakin 70 kilo çəkilərindəsiniz isə, burada artıq qaçmaq değil cəld addımlarla gəzmək kömək edə biləcək.

info@idol.az

Qiymətləndir
İlk şərh yazan siz olun

Şərh yazın