Pozitivə aparan 3 addım

optimist olmaq

optimist olmaq

Əsl kişi optimist olmalıdır. Bu şəxsi həyatda, karyerada kömək edir və uzun, xoşbəxt yaşam bəxş edir.

Maraqlıdır ki, optimistlər pessimistlərdən daha dəqiq vəziyyəti analiz edə bilirlər. Pozitiv insanların çoxlu dostları var, onların karyerası daha tez inkişaf edir, romantik münasibətləri isə daha davamlı olur.

Düz getməyən işlər olarsa, optimist çıxış yolunu daha tez tapır. Ən əsası isə neqativ fikirləri optimist fikirlər ilə əvəz etmək çətin deyil. Bunu necə etmək barəsində aşağıda qeyd edilib.

Özünüzə optimist olmağa icazə verin

İlk addım – pozitiv düşünməyə başlayın. Bir çox insan üçün bu ən çətin addımdır. Siz özünüzü əmin etməlisiniz ki, optimistlər axmaq və gülməli görsənmirlər. Özünüzü pozitiv fikirlər ilə sınayın.

Pessimist fikirlərin üç kateqoriyasını dərk edin

İkinci addım – bu sizin beyninizdə nə baş verdiyinin dərk edilməsidir. Pessimistlər aydın və dəqiq düşünmədikləri üçün, emosional və zəka səhvləri problemlər yaratmağa başlayır. Bəzi alimlər hesab edirlər ki, bizim beynimizdə gün ərzində 50.000 fikir yaranır ki, onların yarısı neqativ olur. Pessimist fikirlərin 3 kateqoriyası mövcuddur: şəxsi, ümumi, permanent.

Ümumi neqativ qlobal ədalətsizlik suallarını yaradır: “Bütün həkimlər axmaqdır” və ya “Sən məni heç bir zaman eşitmirsən”. Permanent neqativ daimi problemlərə yönəlir: “Bu heç bir zaman bitməyəcək” və ya “Bunu düzəltmək mümkün deyil”. Şəxsi neqativ dünyanın yalnız sizə qarşı olduğu düşüncəsini yaradır: “Mən buna layiq idim” və ya “Mən bacarıqsızam”. Bu fikirlərdən azad olmaq üçün, onları dərk etmək və onlardan qurtulmaq lazımdır.

Neqativ fikirlərə qarşı çıxın

Üçüncü addım – biraz enerji sərf edib bu fikirlərdən azad olmaqdır. Bütün həkimlərdən gileylənməkdənsə, daha uyğun həkimi tapmadığınızı düşünün. Özünüzü bacarıqsız hesab etmək əvəzinə, gələn səfər alınacağını düşünün.

Kişilər istidə necə geyinməlidirlər: 3 dəbli görkəm

yay görkəmi

yay görkəmi

Yadda saxlayın: yay kişi qarderobu yüngül və az rəngli olmalıdır.

Həmçinin bəzi qaydalar:

1. Şortla köynək geyinmək qəbul edilmir. Şortlar ilə t-shirt və polo-shirt’lər geyinilir.

2. Əgər t-shirt’in altından bədəniniz görsənirsə, onlardan dərhal azad olun, atın getsin.

3. Havai printləri çoxdan aktual deyil.

4. Aksessuarlar zərif, eleqant olmalıdırlar, qalın seplər və qolbaqlar zövqsüzlük əlamətidir.

5. Şortla ked geyinməkl daha məsləhətdir.

6. İstidə baş geyimindən istifadə edin. Bağ evində panamalar keçsə də, şəhərdə kepka tipli baş geyimindən istifadə daha uyğundur.

Dənizə
Açıq ayaqqabı və rahat t-shirt – ən ideal seçim.

yay görkəmi_1

Dostlarla kababa
Praktik rənglərdə və hərəkəti məhdutlaşdırmayan geyim olmalıdır.

yay görkəmi_2

Şəhərə
Bağlı ayaqqabı, qalın parçadan şort və polo-shirt – əla seçimdir.

yay görkəmi_3

Bahalı və ya ucuz prezervativ: fərqi nədir?

prezervativin bahalısı ucuzu

prezervativin bahalısı ucuzu

İlk növbədə fərq qiymətdədir. Lakin qiymətdən basqa digər fərqliliklər mövcuddur. Bəs, israf etmək lazımdırmı?

Prezervativ müasir həyatda vacib və hətta lazımlı şeydi. Bugün prezervativlər istənilən müxtəlifliyə malikdirlər. Qiymətləri də 5 manatdan və yuxarı kimi dəyişir. Bəs, bunlar arasında nə kimi fərq var?

Sürtkü maddəsi

Bahalı prezervativlər sürtkü maddələri ilə bol olurlar. Bu əlbəttə lubrikant istifadəsini lazımsız edir və bir çox hallarda praktiklik təşkil edir.

Qoxu

Sürtkü maddələr istər istəməz müəyyən pis iyə malik olurlar (aromalaşmışlar çıxmaq şərti ilə). Və əgər siz ucuz prezervativ alsanız, əmin ola bilərsiniz ki, yarana biləcək iylər heç də seksual olmayacaq.

Qalınlıq

Bəli, biz razıyıq prezervativ ilə seks onsuz olan seksin yerini heç bir zaman vermir. Bu səbəbdən hər zaman prezervativ taxtığımızda “maksimum hisslərə” ümid edirik. Bunu isə yalnız ultranazik prezervativlər təmin edə bilər (qalınlığı – 0,01 mm/0,03 mm). Belə prezervativlər isə ucuz olmur.

Davamlılıq

Bahalı prezervativ = davamlı prezervativ. Yəni bu prezervativlər sizi gözlənilmədən ata olmaqdan 100% qoruyur. Hətta siz kobud və vəhşi seks ilə məşğul olsanız belə, onlar cırılmayacaq.

Fabrika defekti

Bahalı prezervativlər daim xüsusi lazer avadanlıqları ilə defektin olub olmamasına görə yoxlanılırlar. Ucuz prezervativlərdə bu yoxlanışın olması fakt deyil.

London 2017: Ramil Quliyev Dünya Çempionu Oldu

Ramil Quliyev

Ramil Quliyev

Əslən azərbaycanlı və bir zamanlar Azərbaycan bayrağı altında qaçan Türkiyə Milli Atleti Ramil Quliyev 16-cı Dünya Atletizm Çempionatında qızıl medal qazanıb.

Londonda 20.09 saniyə nəticəsi ilə 200 metrəni qaçan Ramil, CAR təmsilçisi Wayde Van Niekerk (2.11) və Trinidad Tobaqo təmsilçisi Jereem Richards’ı (20.11) geridə qoyaraq fəxri kürsünün ən yüksək pilləsinə qalxıb.

Ramilin bu uğuru Türkiyə Atlet tarixində bir ilk olub. Türkiyə prezidenti tvit ataraq Ramili bu tarixi uğurla təbrik edib. Ramil qələbə anlarını Türkiyə bayrağı ilə yanaşı Azərbaycan bayrağı ilə də bölüşüb.

Bəli, Ramil vətənindəki cahillərə bu qələbəsi ilə güclü cavab verdi. Bu gün Azərbaycan məhz səninlə Fəxr Edir Ramil Quliyev. Təbrik edirik!

Kişi resepti: şirin kəsmik öz əlləriniz ilə

evdə şirin kəsmik hazırlamaq

evdə şirin kəsmik hazırlamaq

Marketlərdən aldığınız şirin kəsmiklər – şəkər tozu, yağ, piy və kimyadır. Onunla əzələlərdə artım gözləməyin.

Bu yazımızda sizlərə dadlı və xeyirli şirin kəsmiyin hazırlanmasını öyrədəcəyik.

Lazım olanlar: 200 qr yağsız kəsmik, 1 stəkan təbii yoqurt (qatıq ola bilər), 2 ədəd banan, bir ovuc üzüm, bir ovuc ləb-ləbi, bir ovuc yulaf, 1-2 xörək qaşığı bal.

Hazırlanması:
Kəsmik, yoqurt, üzüm, ləb-ləbi, və yulafı yaxşıca qarışdırın. Alınan qarışımın üzərinə bananları xalqa xalqa doğrayın və balı gəzdirin. Bu şirin kəsmiyi işə, məşqə hər yerə götürə bilərsiniz.

Alınan qarşımı 2 saatdan bir gün ərzində az-az yeyin və əzələlər özlərini çox gözlətdirməyəcəklər.

Böyrəklərə zərər verən vərdişlər

böyrək sağlamlığı

böyrək sağlamlığı

Böyrəklər bədənimizdə çox əhəmiyyətli organlardandır. Möhtəşəm və mürəkkəb bir təmizləmə mekanizmasıdılar. Yəni böyrəklərimizə yaxşı baxmalı və böyrək sağlamlığımızı qorumalıyıq.

Buna görə böyrəklərimizə nələrin zərər verə biləcəyini bilməyimiz çox əhəmiyyətlidir. Bu məqalədə, böyrəklərə zərər verən vərdişlərin nələr olduğunu öyrənə bilərsiniz.

1. Kifayət qədər su içməmək.

Bunu onsuz da bilirsiniz,amma özünüzə bu sualı verin: ümumiyyətlə gündə neçə stəkan su içirəm? Böyrəkləriniz kafi miqdarda su almadıqda, uzun müddətli böyrək xəstəliklərinə yol aça biləcəyini unutmamalısınız. Böyrəklərin əsas funksiyası, metabolik tullantıları bədəndən ataraq bədəndəki qırmızı qan hüceyrələrinin sayını tənzimləməkdir. Əgər bunu etməsəniz, yəni kifayət qədər su içməsəniz, böyrəklərdə qan axışı yavaşlayar və qanınızda toksinlər yığılar.

2. Sidik tutmaq.

Sırf nəyləsə məşğul olduğumuz üçün sidiyimizi tutmaq: hamımız bunu bir dəfə olsa belə etmişik. Bədəniniz sizə tualetə getmə ehtiyacınız lazım olduğunu bildirərkən, sidiyinizi nə qədər tutursunuz? Bir saat? İki saat? Sidik kisəsinin uzun bir müddət sidik ilə dolu olması, sidik yollarınızda hipertrofi, hidronefroz (böyrəklərdəki sidik təzyiqində artım) kimi fəsadlar, ya da digər xəstəliklər meydana gətirə bilər. Bunu əsla unutmayın.

3. Yalnış qidalanma vərdişləri.

3.1 Normadan artıq natrium istehlakı.

Bildiyiniz kimi, əsas natrium qaynağı duzdur. Yaxşı, bəs niyə bu qədər zərərlidir? İlk növbədə böyrəklərimizin daha çox zərərinə yol açar. Böyrəklərin, ifrazat yolu ilə natriumu bədəndən atması lazımdır, bu da böyrəklər üçün stressə səbəb olur. Buna görə yeməklərinizdəki duzu azaltmalı, hətta heç istifadə etməməlisiniz.

3.2 Normadan artıq heyvani zülal istifadə etmək.

Heyvani zülallar və yüksək miqdarda yağ ehtiva edən bütün qidalar, böyrəkləriniz üçün çox zərərlidir. Bu qidalar böyrəklərin vəzifəsini getdikcə daha da çətinləşdirər və çıxardıqları qanı düzgün bir şəkildə təmizləməsinin qarşısını alırlar. Heyvan zülalları daha az istehlak etməyə və ya bu zülallar yerinə mümkün qədər bitki mənşəli zülallar qəbul etməyə çalışın.

3.3 Qazlı içkilər.

Qazlı içkilər böyrək sağlamlığı üçün çox zərərlidir və təəssüf ki, çox insan, xüsusilə də gənclər tərəfindən daha çox qəbul edilməkdədir. Bu içkiləri daha az qəbul etməyinizi, ya da heç istifadə etməməyinizi tövsiyə edirik. Bu içkilər, uzun vəd edən xroniki böyrək çatışmazlığına və böyrək daşı meydana gəlməsinə gətirib çıxarır.

3.4 Tütün məhsullarından və spirtdən uzaq durum.

Spirt və tütün məhsulları bədəniniz üçün toksin yığınıdır. Böyrək xəstəliklərinə yol açan və böyrəklərin işinə mane olan təhlükəli maddələrdir. Bu maddələrdən mümkün olduqca istifadə etməməyə çalışın. Yüksək təzyiq və ya şəkər xəstəsisiniz isə, bu maddələrdən qətiliklə uzaq durun.

3.5 Genetik quruluşu dəyişdirilmiş qidalardan uzaq durun.

Sizin də bildiyiniz kimi hər zaman yediyimiz məhsulların hardan gəldiyini bilmirik: transgenik qarğıdalı, laboratoriyalarda çıxarılan meyvə və tərəvəzlər, daha sürətli böyüməsi üçün genetik quruluşu dəyişdirilmiş yeməklərlə qidalanan heyvanların təbii olmayan ətləri … Bunlar bəzən heç diqqət etmədiyimiz qorxunc şeylərdir və böyrəklərimiz üçün çox zərərlidir. Hər zaman üzvi, təbii, sağlam, necə hazırlandığını bildiyiniz və sizə zərər verməyəcək qidalar almağa çalışın.

4. Yüksək qan təzyiqi.

Hiper təzyiqin, böyrək funksiyaları üçün çox diqqətə çarpan zərərləri vardır. Qan böyrəklərdən müəyyən bir şəkildə keçər, toksinlər köhnəsi kimi bədəndən atılmaz, böyrəklər yavaş-yavaş kiçilər və ciddi bir böyrək xəstəliyi ortaya çıxar. Qan təzyiqini tarazlıqda tutmaq üçün nizamlı olaraq ölçmək çətin bir şey deyil. Həkiminiz də bu testləri tez-tez etməlidir.

5. Dərmandan istifadə.

Dərmanların içində böyrəklərə ciddi şəkildə zərər verən maddələr olduğu üçün, mümkün qədər az dərman istifadə etməlisiniz. Bu maddələr böyrəklərin funksiyalarını dəyişə bilər. Dərmanları zövq üçün deyil, ehtiyacımız olduğu üçün alırıq. Bu olduqca müzakirə olunacaq bir mövzudur, amma böyrəklərə daha az zərər verən dərmanlar da mövcuddur. Buna görə, həkiminiz bu dərmanlara nəzarət etməlidir.

6. Hərəkətsiz bir həyat tərzi.

Gündə neçə saat hərəkətli olursunuz? Bu daim nəzarət edilməli mövzudur: hərəkətsiz bir həyat tərzi yalnız böyrək sağlamlığınızı deyil, eyni zamanda siz fərqində olmadan bədəninizin bir çox təməl funksiyasına da təsir edir. Fiziki fəaliyyət əksikliyi bir çox böyrək xəstəliyinə gətirib çıxarar. Məsələn, axşam gəzintiyə çıxa bilər və ya velosiped sürməyi öyrənə bilərsiniz. Bir yoldaşınız, ya da qohumunuzla idman etsəniz sizin üçün çox daha asan olacaq. Bunun üçün böyrəkləriniz qətiliklə sizə minnətdar olacaq. Yanınızda bir şüşə su götürməyi də unutmayın.

* Həyat tərzinizi və qidalanma vərdişlərini mümkün qədər düzəltməyə çalışın. Qidalanma vərdişinizdə edəcəyiniz kiçik bir dəyişiklik böyrək sağlamlığınız baxımından çox müsbət nəticələr verə bilər. Su için, duzdan, çox yağlı və şəkərli yeməklərdən uzaq durun … Və ən əhəmiyyətlisi, nizamlı müayinələrinizi etdirmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.(drseymur.az)

Qarın əzələləri üçün məşq proqramı: evdə və zalda

qarın əzələləri

qarın əzələləri

Bugün sizlərə qarın əzələlərinin məşqini təqdim edəcəyik. Yazımızda həm evdə, həm də zalda edə biləcəyiniz hərəkətləri tapa bilərsiniz.

Evdə qarın əzələləri üçün məşq hərəkətləri

1. Ayaqların qaldırılması

Bir çoxlarına bu məşq “çatmasa” da, bu hərəkət təməl kimi qəbul olunur. Bu hərəkət aşağı qarın əzələlərinin inkişafı üçün uyğundur. Yerdə kürəyiniz üstündə uzanın, əllərinizi bədəniniz boyu uzadın və yerdə saxlayın. Ayaqlarınızı bitişik və düz şəkildə 45 dərəcə yuxarı qaldırın və ilkin vəziyyətə qayıdın. Başlayanlar üçün 2 yanaşma 10 təkrar kifayətdir, lakin təcrübə artdıqca bunların sayını artırmaq lazımdır. Bir dəfəyə 30 və daha çox təkrara qədər qaldırmalısınız.

2. Qatlanma

Bu hərəkət yuxarı qarın əzələləri üçün nəzərdə tutulub. Yerə kürəyiniz üstünə uzanın, əlləriniz boynunuzun arxasında, ayaqlar dizlərdə yığılmış halda. Qabağa qatlandığınız zaman belinizin yerdən qalxmamasına diqqət yetirin. 2 yanaşma 50 təkrar ilə yerinə yetirmək ideal hesab olunur. Başlayanlar təkrarların sayını 30-35’ə qədər azalda bilərlər.

3. Diaqonal qatlanmalar

İlkin vəziyyət ikinci hərəkətdə olduğu kimidir. Lakin qatlanma zamanı əks diz və dirsəklər bir birinə toxunmalıdır (sol diz sağ dirsək, sağ diz sol dirsək). Bu məşq əyri əzələləri inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulub.

4. Aşağı qatlanmalar

İlk hərəkətdə olduğu kimi, bu məşq hərəkəti də aşağı qarın əzələlərinin inkişafı üçün nəzərdə tutulub. Yerdə kürəyiniz üstündə uzanın, əlləriniz bədəniniz boyu uzadılmış olsun. Ayaqlar bitişik halda ilk öncə maksimum şaquli vəziyyətə gətirilməli, ardınca çanağınızı maksimum qaldıraraq bir təkrarı yerinə yetirmiş olursunuz. Olduqca çətin hərəkət olduğundan ilk əvvəl 2 yanaşma 5-7 təkrar ilə başlamaq olar. Daha sonralar həm yanaşma, həm də təkrarları artıraraq hərəkəti ağırlaşdırmalısınız.

Qarın əzələlərinə həftədə neçə dəfə işləmək lazımdır?

Hər gün lazım deyil. Əgər zalda olduqca yaxşı məşq etsəniz, qarın əzələlərinə də təsir etmiş olacaqsınız. Həftədə 4 dəfədən artıq qarın əzələlərinə işləmək lazım deyil. Gündəlik isə qaçış, düzgün qidalanma, aerobika sizi qarın və digər bölgələrdə lazımsız piylərdən azad edəcək.

Trenajor zalında qarın əzələləri üçün məşq hərəkətləri

Yuxarıda qeyd etdiyimiz hər bir məşq hərəkətini zalda da edə bilərsiniz. Lakin zallarda trenajor alətlərinin olması, yeni imkanlar yaradır.

1. Ayaqların qaldırılması

İsveç divarında ayaqların qaldırılması: aşağı qarın əzələlərinin inkişafı üçün nəzərdə tutulub. Bu trenajorda məşq daha ağır getdiyi üçün, əzələlərə daha çox yük düşür.

2. Maili oturacaqda aşağı qatlanmalar

Bu hərəkət evdə aşağı qatlanmaları təkrarlayır. Lakin oturacaq əlavə imkanlar yaradır. Uzanaraq əllərinizi boynunuzun arxasına qoyaraq tarazlıq saxlayın. Burada ayaqları daha da yuxarı qaldırmaq imkanı olduğu üçün, daha böyük effekt əldə edə bilirsiniz.

3. Oturacaqda qatlanmalar

Adətən oturacaqda qatlanmalar daha effektiv olur, nəinki yerdə. Bu hərəkət bütün zallarda ən çox ediləndir. Burada bədəniniz 180 dərəcə deyil daha aşağı getdiyi üçün, daha yüksək effekt əldə edə bilirsiniz.

Qadın orqazmı: buna nail olmağın 3 sirrli yolu

qadın orqazmı

qadın orqazmı

Bu məqalədən sonra sizlər qadınla necə rəftar edilməli, ona həzz və orqazmı necə yaşatmağı başa düşəcəksiniz.

Klitor — bu sadəcə cinsi orqanın üzərində bir çıxıntı deyil. O həmçinin vagina daxilinə kötük kimi yayılmışdır. Əsasən üst və yan divarlara yayılan bu kötüklər olduqca həssasdır və onlar ilə təmas qadının nəfəsinin ağırlaşmasına, yerində dura bilməməsinə və hətta kürəklərinizi cızmağına səbəb olur.

Kök saçaqları

Vaginanın daxilinə gedir bu saçaqlar. Onlarla hər bir təmas cavab reaksiyasını dərhal verəcək. Əsas unutmayın ki, bu saçaqlar sürtülməyi, təzyiqdən daha çox sevirlər.

Qasıq

Klitordan az yuxarıda yerləşir bu zona, tüklərin çıxmağa başladığı yerlər. Ekspertlər bu zonanı “mons pubis” adlandırırlar və bura təzyiq (basaraq sıxmağı) etməyi məsləhət bilirlər. Xüsusi effekt oral seks zamanı baş verir, barmaqlar içəridəki saçaqları, diliniz isə qasıq ilə məşğul olur.

İçərdə

Vaginanın üst divarına güclü və dərin təzyiq klitorun həssas yerlərinə təsir edir. Qadınlar məhz ona görə dərin və təzyiqli seksdən ləzzət alırlar. Ekspertlər isə bu zonanın yavaş masaj edilməsini məsləhət bilirlər.

Məhəmməd Əli: məşhur boksçudan 5 həyat dərsi

Məhəmməd Əli

Məhəmməd Əli

Məhəmməd Əli – altıqat “İlin idmançısı” və “Onilliyin boksçusu” adlarının sahibidr. Tarixdə sadəcə ikinci boksçudur ki, Sports Illustrated (1974) jurnalının “İlin idmançısı” mükafatını alıb.

Bugün sizləri əfsanəvi boksçunun həyat qaydaları ilə tanış edəcəyik.

1. Məşqlər haqqında

“Mən məşqlərə nifrət edirdim. Lakin özümə təslim olmayacağıma söz vermişdim. Biraz səbr et və həyatının qalan hissəsini çempion kimi yaşa”, — Məhəmməd Əli.

Heç bir şey asan baş tutmur. Məqsədlərinizə çatmaq istəyirsiniz – fədakarlıq etməli olacaqsınız: gücünüzü, vaxtınızı sərf edin, özünüzə qadağalar qoyun. Bəli, an gələcək ki, hər şeyi atmaq istəyəcəksiniz. Belə anlarda imtina nəticəsində itirəcəklərinizi, davam edəcəyiniz halda əldə edəcəklərinizi düşünün. Qalibiyyətin dəyəri, həmişə məğlubiyyətin dəyərindən az olur.

2. Dəyişmək, böyümək lazımdır.

“Əgər insan 50 yaşında dünyanı 20 yaşında olduğu kimi qəbul edirsə, həmin insan 30 ili əbəs yerə yaşayıb”, — Əli.

Bir il görmədiyiniz tanışınızla rastlaşdınız? O, sizə dəyilşilmisiniz dedi? Çox sağ ol deyin. Hər gün yeni təcrübə, bilik, inkişaf deməkdir. Əsas dəyişilərkən, özünüzə xəyanət etməyin.

3. Arzunuz barədə düşünün

“Güləş rinqdə uduzulmur. Güləş artıq idman zalında uduzulur”.

Arzular bir anda reallaşmır. Sizin hər bir addımınız, hər bir vərdişiniz və hər bir hərəkətiniz arzunuza nə qədər tez çatıb və ya ümumiyyətlə çatmayacağınızı müəyyən edir.

4. Çempionlar haqqında

“İdman zallarında çempion olmurlar. İnsanı çempion onun daxilindəki istək, arzu və məqsədlər edir”.

Uğur əldə etmək istəyiniz nə qədər çoxdur? Siz bu istəklə hər gün yatıb, hər səhər oyanırsınızmı? Arzunuza çatmaq istəyirisiniz isə, onun haqqında hər an düşünməli və tərəddüd etməməlisiniz.

5. Təxəyyül haqqında

“Təxəyyülü olmayan insan qanadlara sahib ola bilməz”.

Qanadlarını istifadə etməyən quş uzağa uça bilməz. Bizim qanadlar – bizim təxəyyüldür. Onları istifadə etməyənlər daim bir yerdə sayacaqlar. Xəyal qurun, fantaziyalarınızı genişləndirin. Yalnız belə siz dünyanın imkanlarını kəşf edə biləcəksiniz.

Bonus. Məqsədlər haqqında

“Məqsədlər – məni yolda tutandır”.

Məqsədə doğru hərəkət etdiyinizdə, onu tam dəqiq özünüzə təsəvvür etməlisiniz. Ona çatanda nə olacaq? Sizin həyatınız necə dəyişəcək? Beyninizdə məqsədinizi daim vizuallaşdırın. Yolun sonundakı mükafat daim motivasiya rolunu oynayacaq.

İsti aylarda pəncəkdə necə tərləməyək

yayda pəncək

yayda pəncək

Kürəyiniz ilə tər damcılarının axmasını istəmirsiniz isə aşağıdakı məsləhətlərimizə qulaq asa bilərsiniz.

Pəncəyi çıxartmaq olmaz, amma çox istidi. Aşağıdakı 6 məsləhət sizin üçündür.

Atletkaları unudun

Etika normalarını pozaraq, altdan atletkanı (maykanı) geyinməməyə cəhd edin. Əgər yox bu mümkün deyilsə, xüsusi nəmi özünə çəkən atletkalar əldə edin.

“Xüsusi” pəncək

Yay üçün astarsız pəncəklər alın. Xırda detal kimi görünsə də, isti aylarda müsbət tərəfi üzə çıxır.

“Yun” materiala nə deyirsiniz?

Zarafatsız: yun pəncəkləri hətta yayda da geyinmək olar. Birincisi, onlar əzilmir, ikincisi, tərləməni azaldırlar. Əlbəttə burada söhbət qalın deyil, yüngül yun pəncəklərdən gedir.

Qalstuk ən sonda

İşə çatana kimi bir dəfədən çox tərləyib soyuya biləcəksiniz. Məsləhət: qalstuku artıq işə çatanda taxın. Belə yolda bir iki düymə açaraq, sərinləməyə və nəfəs almağa imkan tapa bilərsiniz.

Tumana yox

Alt paltarı seçərkən tuman tipli (ailə tumanları) olanlardan istifadə etməyin. Beləki, onlar son sapadək nəmlənəcəklər.

Dezodorant

Yayın istisində ağ köynəyinizdə sarı ləkələrin olmasını istəmirsiniz isə, dezodorant seçdiyiniz zaman, tərkibində alüminiumun olmamasına diqqət yetirin.