35 yaşdan sonra iş tapmaq niyə çətinləşir?

35 yaşdan sonra iş tapmaq

35 yaşdan sonra iş tapmaq

İqtisadi böhran, istehlakçı bazarında baş vermiş dəyişikliklər, yeni biliklər tələb edən yeni texnologiyalar, iş axtarışını çətinləşdirir. Və bu orta yaşlı insanlar üçün daha çətin olur.

Birincisi, onlar hətta bir-iki ay belə işsiz qala bilməzlər, ailələrini maddi baxımdan təmin etməlidirlər. İkincisi isə onlar üçün iş tapmaq daha çətindir, çünki sirr deyil ki, əksər şirkətlər 35 yaşdan yuxarı işçi götürməməyi tərcih edirlər.

Artıq daha cavan, ambisiyalı və az maaşa işləməyə razı olan namizədlərlə rəqabət aparılacağını anlamaq yetərlidir ki, stress və daxili diskomfort hissi yaşansın. Lakin yetkin yaşlı insanların da əmək bazarında yaxşı şansları var.

Komfort zonasında arxayınlaşmaq

Şirkətlərin yaşlı mütəxəssislərin əleyhinə gətirdikləri əsas arqumentlər hansılardır? Mürəkkəb xasiyyət, fiziki və mənəvi enerjinin tam və ya qismən olmamağı, ambisiyanın olmamağı, zəif motivasiya, elastik olmama, inkişafa vaxt və enerji ayırmaq istəməmək, yeni və əsasən də texniki və ya texnoloji məlumat üçün açıq olmamaq və ya onu gec mənimsəmək, daha gənc komandanın oyunçusu ola bilməmək riski. Çox vaxt bunlar yetərincə obyektiv çatışmazlıq və risklərdi. Ən təəccüblüsü isə odur ki, bu səbəblərdən imtina cavabları alan insanlar 5-8 il öncə seçdikləri istiqamət üzrə uğurla işləyirdilər və hətta yüksəlirdilər. Onlar nəyi nəzərdən qaçırıblar? Onları karyeradan hansı səhvlər kənarlaşdırıb? Nə vaxt insan o iş tapmağı çətinləşdirən gözəgörünməz xətti keçir? Həmin o an ki, insan komfort zonasına daxil olur.

Müsahibə zamanı yaşlı namizədlər rekruterlərə “Mən təcrübəliyəm” deyərək, peşəkar sahələrinə həsr etdikləri xeyli ili nəzərdə tuturlar. Yalnız bu məsələnin kiçik bir “amma”sı var. İllərin sayı təcrübə göstəricisi deyil. Və ən əsası, unutmamaq lazımdır ki, “təcrübə” geniş bir anlamdır.

İş tapıb və gündəlik öhdəlikləri öz axarına qoyduqdan sonra insanların müəyyən bir hissəsi şüuraltı rahatlaşır. Məhz bu andan, özünü təhlükəsizlikdə, komfort zonasında hiss etmək istəyi meydana gəldiyi zaman, problemlər başlayır. İşlərini gün ərzində 5-6 saata bitirirlər deyə, geri qalan 1-2 saat zamanlarını sosial şəbəkələrdə oturmaqla keçirən insanlarla tez-tez rastlaşıram. Onlar bunu “yaxşı iş” adlandırırlar. Lakin əslində məhz bu, onları risk zonasına yaxınlaşdırır.

Nə etməli?

Anlamaq ki, 10-15 il komfort zonasında olmaq gələcək karyeraya güclü zərbə deməkdir. Məhz komfort “mağarasında” keçirilən illər ərzində yaranan tənbəlliyə meyllilik nəticəsində həmin mağaranın divarlarının insanın üzərinə çökməsinə səbəb olur.

İnkişafı dayandırmaq

Biznes dünyası o qədər yüksək sürətlə irəliləyir ki, hətta yarım il ərzində peşəkar baxımdan inkişafda passiv olduqda, insan geridə qala bilir. 20 il öncə alınan təməl təhsil kifayət etmir ki, insan özünü professional formada saxlasın. Peşəkar inkişaf ancaq texniki biliklər deyil, həmçinin insanın karyera yüksəlişinə xüsusi peşə biliklərindən bəzən daha çox təsir edə biləcək bir çox humanitar bacarıqları da nəzərdə tutulur. Məsələn, ünsiyyət qurmaq, təqdimat və özünü ifadə etmə, stresi kontrol altında saxlama, şəxsi effektivlik texnikalarını bilmək karyera inkişafında olduqca güclü katalizator rolu oynayırlar. Bütün bunları öyrənmək olar. Və öyrənmək lazımlıdır.

Nə etməli?

Öncə inkişaf planı qurulmalıdır. Komfort zonasında ilişib qalmamaq üçün planları hər ay və il üçün qurmaq və vaxtaşırı onlara görə nəticələri çıxarmaq lazımdır. Nailiyyətlərin mütəmadi təhlil edilməsi karyera inkişafını izləməyə, şərtlərdən asılı olmadan onu tənzimləmə imkan yaradacaq. İxtisaslaşmış jurnal və məqalələr oxuyun. İnternetdə bunlar yetərincə çoxdur. Sadə misal: əgər gün ərzində cəmi iki məqalə ilə tanış olmaq üçün 20 dəqiqə vaxt ayırsanız, bir il ərzində siz öz baqajınıza 400-500 məqalə və onlarla birgə bir çox yeni məlumat, rəylər, tənqidlər, biliklər, texnikalar və alətlər əlavə etmiş olursunuz. Və həmçinin yolda audiokitablar dinləsəniz, siz ayda ən azı bir kitab dinləmiş olursunuz. İndi isə son bir ildə necə kitab oxuduğunuz yadınıza salın. Bəs yolda nə qədər vaxt itirmisiniz?

Peşəkar inkişafınızı gündəlik prioritet məsələ edin. Əgər təlim, seminar, master-klasslara yazılmaq imkanınız yoxdursa, onları internetdə izləyin. Hər həftənin sonu özünüzə sual verin: son 7 gündə gələcəyim üçün nə etmişəm? Və bir neçə müddətdən sonra bu, artıq vərdişə çevriləcək – hər gün siz gələcək uğurlarınızın binasına daha bir daş qoymuş olacaqsınız.

İş və şəxsi həyat arasında balansı itirmək

Yaşlı namizədlərin əleyhinə olan daha bir arqument onların hər bir sahədə aktivliklərinin azalması, həmçinin psixoloji və emosional yorğunluğudur. Bu nə deməkdir? Yaş artdıqca, peşəkar həyatla birgə, şəxsi həyatda da iş və qayğılar artır: ailə, məişət, övladlar, iş. Öz vaxtını idarəetmə bacarığı olmayan və şəxsi effektivlik texnikalarını bilməyən insanın yorğunluq hissi aydan-aya artır. Və bu, özünü nəinki gündəlik həyatda, hətta müsabiqə zamanı belə biruzə verir: üz ifadəsi, danışıq tonu, temperament və davranış.

İllər boyu qidalanmanın keyfiyyəti və rejiminə diqqət etməyən, pis vərdişləri təşviq edərək, idmana vaxt ayırmayan insan öz orqanizmini zəiflədir. Məhz orta yaşda – aktivlik çox vacib olan həlledici dövrdə sağlamlıqla əlaqədar olan problemlər haqda siqnallar gəlməyə başlayır. Və buna psixoloji yorğunluğu da əlavə etsək, o zaman namizəd öz xarici görünüşü və psixoloji əhvalı ilə işəgötürənə aktivlik, dinamiklik və səmərəlik zəmanəti verə bilməz. Əksinə, yuxarıda qeyd olunanların nəticəsi olaraq, belə insanlar daha sakit işə qaçacaqlar, müştərilərə daha az diqqət yetirəcəklər, həmkarları ilə bir qədər səbirsiz olacaqlar. Təşkilatda problemlər isə bütün bu “bir az”ların toplusundan yaranır.

Nə etməli?

Öncə, cavan yaşlardan sağlamlığa qayğı göstərməli, sağlam həyat tərzi sürməli, düzgün qidalanmalı, doğru istirahət etməyi öyrənməli. İkincisi, hər gün fiziki aktivliyə ən azı yarım saat vaxt ayırmaq lazımdır ki, geri qalan 23.5 saatı daha parlaq və rəngarəng keçirə bilək. İdman üçün vaxt yoxdur? Sizə hər saat 20 dəfə oturub-qalxmağa nə maneə olur? Nəticədə isə siz gün ərzində 150-200 belə hərəkət etmiş olursunuz, qan dövranı güclənir, kalori itkisi baş verir, ayaqlarınız daha cəlbedici olur, saatlarla oturmaqdan ağrıyan onurğanız hərəkət etmiş olur. Belə sadə hərəkətlər insanın xarici görünüşü və psixoloji durumunda sehrli dəyişikliklər etməyə malikdir.

Netvorkinqi unutmaq

Sahəsindən asılı olmadan, əlaqələr bazası və kontaktlar bilik və təcrübə ilə birgə hər peşəkarın ən vacib sərmayələrindən biridir. Bəzi insanlarda nə baş verir? İllər boyu bir şirkətdə işləyirlər və bu şirkətdən kənar heç kimlə ünsiyyətdə olmurlar. Heç kim onları tanımır. Və onlar da özlərini tanıtmırlar. Hətta ən güclü, lakin tanınmamış mütəxəssis də özünü və biliklərini tanıtmasa, iş tapmaq çətin olar.

Nə etməli?

Seminar, konfranslarda, müxtəlif biznes tədbirlərində iştirak etmək. Özünüzə bir qayda müəyyən edin: ayda ən azı bir tədbirdə iştirak etmək. Bu tədbirlərdə maraqlı insanlarla tanış olun, vizit kartınızı təqdim edin və yaranmış münasibəti davam etdirməyə çalışın. Özünüzü xatırlatmaq üçün yeni tanışlarınıza bir gün sonra yazın, təşəkkürünüzü bildirin, bir fincan qəhvə arxasında yenə görüşmək arzunuzu bildirin. Fikir və xəbərlərlə bölüşmək imkanının olması üçün mütləq müxtəlif peşəkar sahələrin cəmiyyətlərində iştirak edin. Əlaqələriniz, müntəzəm artırılması lazım olan çox mühüm kapitaldır.

Vəziyyətin belə olmasına görə məsuliyyəti kim daşıyır?

Peşəkar inkişafda geri qalmış insanların ən əsas şikayəti: şirkət mənim inkişafıma vəsait ayırmırdı. Bəli, ola bilər. Ehtimal var ki, şirkətin kadr hazırlığına ayıracağı büdcəsi yox idi. Bəs bu zaman nə etməli? Öz gələcəyinizi, maddi rifahınızı, karyeranızı şirkətin öhdəsinə buraxmaq olmaz. Sizin şirkət artıq özünü və enerjisini tükəndirmiş mütəxəssisi heç çəkinmədən daha cavan və perspektivli kadrla əvəzləyəcək. Müasir tələb və reallıqlarla uyğunlaşmayan insanla vidalaşmaq çox rahatdır. “Yaşlı” mütəxəssislərə qarşı belə münasibət düzgündürmü? Uzun zaman şirkətlərdə üst idarəçi olaraq işləyən insan kimi əminliklə qeyd edə bilərəm ki, bioloji və psixoloji yaş arasında böyük fərq var. Təcrübə toplayın, inkişaf edin, yeniliklərə meylli olun, sağlamlığınızın qayğısına qalın, ruhən cavan qalın və qarşınızda heç bir maneə olmayacaq.

Fəxri Agayev (agaev.az)

Ağırlıq yoxsa kardio: məşqləri nədən başlamaq lazımdır

ağırlıq yoxsa kardio

ağırlıq yoxsa kardio

Əlbəttə, siz istədiyiniz kimi məşq edə bilərsiniz. Lakin əgər qanda testosteron ifrazını yüksəltmək istəyirsiniz isə bilməlisiniz.

Testosteron – əsas kişi hormonu olub, orqanizmdə bir neçə funksiyaya cavabehlik daşıyır. Bunlar içində əzələ artımı da olmaqdadır. Testosteronsuz məşq edəsən ki, edəsən… Yəni, testosteron ifrazı nə qədər çox olsa, sizin əzələ artımınız bir o qədər effektiv olacaq.

Məşqə gedənləri maraqlandıran suallardan biri: “nədən başlayaq?” sualıdır. Bir çoxları ağırlıq məşqlərindən başlamağı məsləhət bilir və ardınca kardio. Guya bu zaman enerji israfı olmur və ağırlıq üçün sizdə daha çox güc qalır.

Sözügedən sual barəsində braziliyalı alimlər araşdırma aparıblar. Onlar könüllülərdən ibarət iki qrup yaradıblar:

Qrup №1

1. İlk öncə ağırlıq qaldıracaqlar.
2. Daha sonra kardio.

Qrup №2

1. İlk öncə kardio.
2. Daha sonra ağırlıq qaldırmaq.

Məşqlərin hər bir etapında qanda testosteronun səviyyəsi ölçülərək, müşahidələr aparılmışdır. Beləki, birinci qrupda testosteron səviyyəsi ilk əvvəl yüksək olsa da, kardio zamanı aşağı enməyə başlamışdır.

İkinci qrupda isə ilk etapda testosteron səviyyəsi az yüksəlsə də, artıq ağırlıq məşqlərində daha da sürətli şəkildə artmağa başlamışdır.

Nəticə

Bir çox bodibilderlər ümumiyyətlə kardionu sevmirlər. Siz də kardionu uyğun və rahat vaxtlar edə bilərsiniz. Lakin bilin ki, əzələ artımı üçün məşqdən öncə 10-15 dəqiqə qaçmaq məqsədəuyğundur.

Seks zamanı sizin penisinizi gözləyən təhlükə

penisin qırılması

penisin qırılması

Seks zamanı penisin qırılması hallarının 50%i qadın üstdə pozasında baş verir. Bu zaman qadın ehtirasın təsiri altında öz hərəkətlərinə nəzarəti itirə bilir. Lakin bu yeganə təhlükəli seks pozası deyildir.

İkinci ən təhlükəli seks poza isə kişilərin ən sevdiyi “doggy-style” pozasıdır. 30% hadisə məhz bu pozanın üzərinə düşür. Kişinin daha dərin “girmək” istəyi ona baha başa gələ bilər.

Penis qırılmasının ən yayılmış səbəbləri:

1. Qadın qasığına güclü zərbə.
2. İçərdə olan zamanı pozanın dəyişdirilməsi.
3. Qadın üstdə olduğu zamanı geriyə əyilməsi.
4. Bəzi seks oyunlar.
5. Penisin təhlükəli bucaq aldığı istənilən seks poza.

Bəs sınmanın olduğunu hardan bilmək olar? Əlamətlər:

1. Səs.
2. Qanaxma.
3. Qan yığılma.
4. Şiş.
5. Dərinin tünd göy rənginə rənglənməsi.
6. Sidik ifrazında çətinliklər.

Nə etmək lazımdır?

Dərhal həkimə müraciət etməlisiniz! Əks hada sizin penisinizi gözləyir:

1. daim rəng dəyişilmələri;
2. deformasiya;
3. ciddi zədə;
4. ereksiya problemləri.

Statistikaya görə kişilər zədə aldıqdan sonra növbəti 6 saatda həkimə müraciət edirlər. Lakin bunu dərhal etmək daha məsləhətlidir.

Əgər məsələ gecə baş veribsə vəhəkim yatır, dəral bint ilə sarıyın və 20 dəqiqə buz ilə kompres edin. Səhər mütəxəssis yanına gedin.

Diqqəti necə cəlb edə bilərsiniz

attractive man

attractive man

Qadınlar kişiləri xarici görünüşlərindən başqa, davranış qabiliyyətləri ilə də dəyərləndirirlər. Biraz davranış qaydanızı dəyişərək daha cazibədar ola bilərsiniz.

Amerikan internet media-şirkəti BuzzFeed qadın ziyarətçilər arasında sorğu aparıb və nəticələr aşağıda verilib:

Kişi necə diqqəti cəlb edə bilər

1. Hansı kişi daha “cool” hesab edilir? Flirt zamanı gülümsəyən, yoxsa ciddi görünüşə malik olanlar?

82% qadın gülümsəyən kişiləri seçib və yalnız 18% qadın ciddi kişiləri bəyəndiklərini qeyd edib.

2. Hansı kişi daha yaxşıdır? Daha sadə və sakit, yoxsa daha yekexana və özündən razı kişilər?

60% qadın sadə kişiləri seçib. Lakin 40% qadın isə ərkək tipli kişiləri seçib.

3. Qadının gözündə kişi necə cazibədar ola bilər? Söhbət zamanı əllərini işlədən, yoxsa söhbət zamanı əllərini istifadə etməyən?

56% qadın söhbət zamanı emosiyalarını əlləri ilə göstərən kişiləri seçdikləri halda, 44% qadın bunu sevmədiklərini deyib.

4. Qadınlar üçün maqnit olmağın yolu? Daha aktiv və enerjili danışan kişi, yoxsa daha təmkinli, aşağı tonlarda, kişi səsi?

54% enerjili söhbəti seçdikləri halda, 46% qadın daha sakit və kişi səsini seçib.

5. Hansı kişilər yaraşıqlıdır? Söhbət zamanı daim kənarlara baxan, yoxsa söhbət zamanı daha diqqətli olan?

86% qadın daha diqqətli kişiləri sevir və yalnız 14% qadın fikri yayılan kişiləri yaraşıqlı hesab edirlər.

6. Qadınların gözündə cazibədar necə olmaq olar? Kişi keçmiş sevgilisi barəsində təmkinli və heç bir “çirkli” söz demədən danışır, yoxsa xasiyyətinin pis olduğunu və yola getmədiyini deyərək ayrıldığını deyir.

58% qadın birinciləri, 42% qadın isə ikinciləri seçmişdir.

7. Kişi necə cazibədar ola bilər? Birincilər dərhal italyan restoranına dəvət edirlər, ikincilər isə nömrəni alaraq mütləq yazacaqlarını deyirlər. İkincilər biraz daha kobud olurlar.

83% qadın daha sadə və qadına diqqət ayıran birinci tip kişiləri seçir, yalnız 17% qadın kobudluğu üstün tutub.

Azərbaycanlı aktyor Hollywood ilə əməkdaşlığa başlayır

Sain Fərmanli

Fərhad Fərmanli

Sain Fərmanlı Australia Stunt Academy tərəfindən təşkil olunan Hollywood Advanced Stunt Course akademiyanın rəhbəri Colin Handley tərəfindən dəvət alıb.

Dəvət məktubunda, Handley aktyorumuzun fəaliyyətini bəyəndiyini və Hollywood’da kurslar keçməyi və əməkdaşlıq əlaqələrini gücləndirməyə dəvət edib. Hal-hazırda Sain Hollywood’dadır. Onun təklif aldığı şəxslər isə filmlərdə döyüş səhnələrinin xoreoqrafları, kaskadyor və aktyorlarıdır. Bu şəxslər əksər Hollywood ulduzları ilə əməkdaşlıq edirlər.

Sain Fərmanlı artıq bir neçə tanınmış simalar ilə sıx əlaqə qurmağı bacarıb. Bunlara misal olaraq, təlim aldığı, dostlaşdığı və hətta Hollywood’da olduğu müddətdə evində qonaq olduğu Antony De Longisi qeyd etmək olar, həmçinin Dale Gibson, Lane Leavitt, Scott Leva, Tony Snegoff və başqalarını əlavə edə bilərik.

Hal-hazırda aktyorumuz Hollywood’da əməkdaşlıq üçün əlaqələri gücləndirir və müqavilələrin olması gözlənilir.

Aktyorumuz artıq bir neçə dəvətlərə də qatılıb. Oscar səviyyəsində keçirilən Taurus Award gecəsinə qonaq kimi qatılan Fərmanlı dünya şöhrətli stunt cordinator’larla görüşüb və əməkdaşlıq barədə fikir mübadiləsi aparıb. Aktyor ölkəmizin az tanındığını təəssüf ilə bildirib.

Sain Fərmanlı potensialına güvəndiyini qeyd edib, hətta yetərli dəstək olarsa bir döyüş filmində baş rol oynayaraq, Azərbaycan filmini dünyada tanıtmağa qadir olduğunu deyib.

Proteinli qida: Göbələkli noxud

göbələkli noxud

göbələkli noxud

Jurnalımız növbəti protein bombası olan yeməyi sizlərə təqdim edir. Bu səfər göbələk və noxud bir yerdə.

Lazım olan ərzaqlar: 1,5 su stəkanı bişmiş noxud, 2 ədəd soğan, 2 yemək qaşığı pomidor tomatı, 250 qram göbələk, zeytun yağı, 2 dənə pomidor, duz, istiot.

Hazırlanma qaydası:
Noxudları əvvəlcədən bişirib qabıqlarını soyun. Qazanı qızdıraraq içərisinə zeytun yağı əlavə edin. Doğradığınız soğanları qazanda qovurun və daha sonra iri doğradığınız göbələkləri soğanlarla birlikdə qovurun.

Pomidorların qabıqlarını soyub rəndələyin. Göbələklər suyunu salıb çəkəndən sonra tomatı və pomidorları əlavə edin.
Daha öncədən hazırladığınız noxudları əlavə edərək noxudların üzərini bir barmaq keçənə qədər soyuq su əlavə edin. Duz və istiotu əlavə edin.

Qazanın qapağını örtərək vam odda noxudlar yaxşıca bişənə qədər bişirin. Saxsıda uzun zaman vam odda bişirə bilərsiniz və ya tək adamlıq saxsıda üzərini folya ilə örtərək 200 dərəcəlik sobada 30 dəqiqə bişirə bilərsiniz. Nuş olsun!(1001dad.com)

Hansı qan qrupu xərçəngə tutulmur?

qan qrupu

qan qrupu

55.000 nəfər üzərində aparılan tədqiqatda məlum olub ki, 1-ci qan qrupuna malik olan şəxslərin xərçəng və bir çox xəstəliklərə tutulma riski daha azdır.

Araşdırmanı Amerika Milli Sağlamlıq İnstitutunun professoru Araş Etemadi aparıb. İlkin nəticələrə görə, 1-ci qan qrupuna aid olmayan şəxslərin xərçəngdən ölüm halları daha çoxdur.

Araşdırma zamanı qan qrupuyla mədə xərçəngi arasında əlaqə də tapılıb. Nəticələr göstərir ki, ikinci, üçüncü və dördüncü qan qrupundan olanlar birinci qan qrupu ilə müqayisədə 55 faiz daha çox mədə xərçənginə tutulur.

Lakin bu, o demək deyil ki, 1-ci qan qrupu bütün xəstəliklərdən sığortalanıb. Qidalanma, idman vərdişi kimi bir sıra mühüm amillər birinci qan qrupdan olanların səhhətinə ciddi təsir göstərir. Ancaq onların xəstələnmək riski nisbətən daha azdır.

Daha əvvəlki tədqiqatlara görə, ikinci və üçüncü qan qruplarında demək olar ki, bütün xərçəng növlərinə rast gəlinib. Xərçəngə qarşı şanslı qan qrupu isə birincidir.

Xərçəng və qan qrupları arasındakı əlaqə belədir:

Döş xərçəngi
Bu xərçəng növünə tutulan qadınlar ilə bağlı aparılan araşdırmalar göstərir ki, 1-ci və 3-cü qan qrupuna malik olanlar müalicəyə daha sürətli cavab verir və daha tez yaxşılaşır.

Beyin şişləri
Bir çox beyin və sinir sistemi xərçəngləri 2-ci və 4-cü qruplarında rast gəlinir.

Yumurtalıq xərçəngi
Bu xərçəng növləri ikinci və dördüncü qruplarda daha çox rast gəlinir, ancaq üçüncü qan qrupundan olan insanların da xəstənlənmək ehtimalı yüksəkdir.

Bağırsaq xərçəngi
Bəzi növlərində qan qrupu həlledici olmur. Bağırsaq xərçənginə yol açan ən mühüm amillər qidalanma, həyat tərzi və gərginlikdir.

Həzm yolu xərçəngi
Dodaq, dil, yanaq, diş əti yemək borusu xərçəngləri ilə tüpürcək vəzilərində şiş xəstəliklərinin ikinci və üçüncü qrupları ilə çox yaxın əlaqəsi var. Bu xərçəng xəstəliklərinin çoxu öz-özlərinə yaranır. Bununla belə siqareti tərgitmək, spirti içkini azaltmaq və pəhrizə sayəsində xəstəliyin yaranma riskini azaltmaq mümkündür.

Mədə xərçəngi
63 min xəstə üzərində aparılmış tədqiqatlara görə, mədə xərçənginin ikinci və dördüncü qan qrupları yaxından əlaqəsi var.

Mədəaltı vəzi xərçəngi
Mədəaltı vəzi, qaraciyər, öd kisəsi və öd yolu xərçəngləri dözümlü həzm sistemlərinə malik olan birinci qan qruplarında nadir görünür. İkinci və dördüncü qruplar yenə də ən çox risk daşıyanlar sayılır. Üçüncü qan qruplarının onlar üçün təhlükəli olan qabıqlı quru meyvələr yeməsi də bu xərçəng növlərinə tutulma ehtimalını artırır.

Limfa və leykemiya
Bu xərçəng növünə əsasən 1-ci qan qrupları meyllidir.

Dəri və sümük
Dəri xərçəngləri də ən çox birinci qan qruplarında rast gəlinir. Melanom dəri xərçənginin ən ölümcül şəklidir. Üçüncü qan qruplarının da dəri xərçənginə tutulma ehtimalı yüksəkdir.

Sidik kisəsi xərçəngi
Sidik kisəsi xərçəngi ən çox ikinci və üçüncü qruplarında müşahidə olunur. Həm ikinci, həm də üçüncü qrupun xüsusiyyətlərində özündə birləşdirən dördüncü qan qrupu da ən yüksək risk daşıyan qrup sayılır.(publika.az)

Oruc tutaraq bədən formasını necə qorumaq olar

orucluqda məşq

orucluqda məşq

Ramazan əvvəli nizamlı məşq edib, Ramazan ayı boyunca isə məşqə laqeyd yanaşmanız formanızın 30-40 % zərər görməsinə səbəb ola bilər.

Bu bir aylıq geriləməyə ancaq 5-6 həftə məşq etdikdən sonra qayıda biləcəksiniz. Bu səbəblə əsla məşq etməkdən uzaq durmayın. Bu müddətdə gün boyu ac qalınacağı üçün ciddi mineral və su itkisi yaşayacaqsınız. Bu da bədənin zəif düşməsinə səbəb olacaq.

İftardan əvvəl və sonra məşq edin

Səhər saatları günün digər vaxtlarına görə daha sərin olur amma bu saatda edilən məşqlər daha çox maye və enerji itkisinə səbəb olacağı üçün, günün digər vaxtları çox çətin keçir. Buna görə Ramazan ayında ən ideal məşq saatları, iftardan 1,5 saat əvvəl və iftardan 1,5 saat sonra kimi qeyd olunur.

Beləliklə, məşqdən sonra su içilip, yemək yeyə biləcəyiniz üçün ac qarınına məşq etmənin mənfi təsirlərinə ən az şəkildə məruz qalmış olarsınız. Ramazan ayında xüsusilə bütün bədəni işlədən məşqlərə üstünlük verməyinizi təklif edirik. Bütün əzələ qruplarını işlədəcəyiniz üçün hər gün ayrı bir bölgə üçün işləmək lazım olmayacaq.

Nəticədə gün ərzində həddindən artıq az məşq edərək həm bədəninizin istirahət etməsinə icazə vermiş olacaqsınız, həm də həftədə üç günlük məşq planlaması ilə formanızı qoruyacaqsınız.

Bütün gün ac qalan bədənin çox təkrara və çox ağırlığa məruz qalması, müxtəlif zədələrə də səbəb ola bilər. İki set 10-12 təkrar arası işlər bu dövr üçün idealdır.

Digər diqqət yetirməniz lazım olan nöqtə isə məşq müddətlərinin qısa tutulmasıdır. Bu dövr məşq müddətləri 30-45 dəqiqədən uzun olmamalıdır.

Kifayət qədər yatmağa da diqqət etməlisiniz. Mütləq yeddi səkkiz saat yatmanızı məsləhətdir. Gün içində aclıqdan qaynaqlanan halsızlığa, yanına yuxusuzluq əlavə olunduğu zaman, özünüzü yığışdırmaq bir xeyli çətin olacaq.

Unutmamaq lazımdır ki, bu dövrdə inkişafdan çox formanızı qorumağa və əzələ itkisi yaşamamağa fokuslanmaq lazımdır. Doğru qidalanma taktikasını da dəstəkləyərək bunu bacara bilərsiniz.(adem.az)

Wired jurnalına görə gələcəyi dəyişdirən adamlar

Wired jurnalı

Wired jurnalı

Amerikanın ən çox oxunan texnologiya jurnallarından Wired hər il gələcəyə yön verən insanların siyahısını dərc edir.

Növbəti NexList siyahını sizlərə təqdim edirik:

Parisia Tabriz – Google Chrome

Google Chrome 2 milyard insan tərəfindən istifadə olunur. İstifadəçilərin əksəriyyəti internetin işləmə prinsipləri ilə bağlı məlumatlı deyil. Parisia Tabriz və onun komandası internet istifadəçilərini “zərərli saytlar”dan qoruyur.

Richard Craib – Numerai

Hər kəsin pul qazanmaq üçün bir birinin yolunu kəsdiyi bir dünyada Cənubi Afrikalı developer iş birliyi təklif edir. Numerai bütün yaxşı işlərin qarşılığını ala bildiyi platforma olaraq ortaya çıxıb.

Kait Schoeck – Microsoft

Microsoft texniki olaraq Apple-dan heç bir fərqi olmasa da vizual dizayn olaraq Apple rəqibini üstələyə bilmişdi. Schoeck sənətkar olaraq başladığı macərasına Microsoft-da davam edir və şirkətin illərdir bacarmadığı bir şeyi edərək Microsoft-un Apple-dan daha zövqlü kompüterlər istehsal etməsində vacib rol oynayır.

Manu Prakash – Foldscope Instruments

Yüksək texnoloji alətlər steril labaratoriyalarda işə yarasa da ərazilərdə eyni effekti verə bilmir. Xüsusilə yoxsul və ağır şəraiti olan bölgələrdə elmi araşdırmalar edən alimlər bu problemlə daha çox qarşılaşırdı. Manu Prakash görüntünü 2 min dəfə böyüdən və bir ədədi 1 dollardan ucuz olan mikroskopları inkişaf etdirir. Beləliklə alimlərin işi daha da asanlaşmağa başlayıb.

Jeff Lucas – Snap

Snap qurulduğu gündən etibarən sürətli yüksəlişi bu ildən başlayaraq enişə keçib. Snap bu gedişi dayandırması üçün sənayə sektorunun təcrübəli adamlarından Jeff Lucas-u gətirdi. Media sektorunun nəhəngləri ilə görüşərək 100 ilə 200 milyon dollarlıq müqavilələr imzalayan Lucas Snapchat-ı Facebook qarşısında yenidən gücləndirmək niyyətindədir.

John Brooks – Ricochet

Bu gün populyar olan mesajlaşma proqramlarının təklif etdiyi “end-to-end encryption” bəs etdiyinə inanmayan John Brook Ricochet adlı proqramını inkişaf etdirir. Proqramın xüsusiyəti mesajlardan əlavə mesaj müəlliflərin adını da gizlətməsidir. Ricochet-in əsas xüsusiyəti mesajla birlikdə mesajın müəllifini də gizlətməsidir.

Leslie Miley – Venture of America

Venture of America-nın məqsədi texnologiya şirkətlərini Silikondan çıxararaq Amerikanın digər ştatlarında fəaliyyət göstərən gənclərin startup-ları ilə tanış etməkdir. Silikon CEO-ları Venture of America proqramlarına qoşularaq digər ştatlara səyahət edib, yeni adamları kəşf edir.

Beth Holmes, Farah Houston, Michelle Riggen-­Ransom – Alexa

Amazon-nun milyonlarla insan tərəfindən istifadə olunan Alexa adlı süni zəkası fərqli sahələrdə peşəkar olan üç qadın tərəfindən inkişaf etdirilir. Riggen Ransom cihazın mətnlərini yazır, Psixoloq Farah Houston, bu cavabları tələblərə uyğunlaşdırır, Beth Holmes isə süni zəkanın aktual mövzular barədə kifayət qədər söz bazasına sahib olub olmadığına nəzarət edir.

Laura I. Gómez – Atipica

Böyük şirkətlərə işə qəbul prosesində adətən digər insanların məsləhəti ilə olur. Bu isə tanışlıqla yüksək vəzifələrə gəlməyin yolunu açır. Laura Gomez bunun qarşısını almaq üçün Atipica-nı yaradıb. Bu proqramla müraciət edənlər istedadına görə sıralanır və tanışlıqla işə qəbul olunmağın yolu kəsilir. Xüsusilə Silicon-a yeni gələn adamlar üçün Atipica çox şeyi dəyişdirəcək.

Gerd Manz – Adidas

Adidas-ın fabriklərini robotlarla dolduran Gerd Manz, beləliklə yeni müştərilərinə individual xidmət göstərə biləcək. Paltar fabriklərində robotların inkişaf etməsi ilə birlikdə müştərilərin xüsusi istəkləri artıq daha rahat istehsal ediləcək. Yaxın gələcəkdə artıq kütləvi istehsal ilə individual paltar istehsalın arasında fərq qalmayacaq.

James Lu – Helix

Bizim xarakterimizdən, xəstəliklərə verdiyimiz reaksiyaya qədər bütün xüsusiyətimizi formalşadıran genlərimizdir. James Lu-nun qurduğu Helix şirkəti bi sahədə elmi araşdırmalar edərək gələcəkdə bir çox sektora yön verə bilər.(pahoo.az)

Oruc tutanlar dişlərini yuya bilərlərmi?

orucluqda diş yumaq

orucluqda diş yumaq

Ramazan ayında bəslənmə sisteminin dəyişməsi, 24 saat içində istehlak pay miqdarının və sayının azalması, xüsusilə yaz aylarına bərabər gələn Ramazanda iftar və imsak arasında müddətin çox olması kimi faktorlar ağız sağlamlığı üçün böyük risk daşıyır.

Ramazanda dişlər yuyulmad;]; halda iftardan imsaka keçən vaxt arasında ağızda artıma imkanı tapa bilən bakteriyalar, pis qoxuya və diş çürüklərinin artmasına səbəb ola bilir.

Ağızda yaranan diş çürükləri, iltihablar ağız qoxusuna səbəb olur. Köhnələn körpü və protezler, gün keçdikcə qida yığılmasına gətirib çıxararaq pis qoxulara səbəb ola bilər. Əgər belə bir çətinlik varsa və ağız qoxusu bu səbəblərdən qaynaqlanırsa Ramazandan əvvəl diş həkiminə gedərək müalicə olunması lazımdır.

Ağız qoxusunun bir başqa səbəbi olaraq da üst tənəffüs yolları infeksiyası və mədə nasazlıqları da göstərilə bilər. Ağızdan nəfəs alınması ağız və boğazı qurudaraq bakteriyaların törəməsinə əlverişli bir mühit meydana gətirir. Bu vəziyyət tüpürcək ifrazatını da azaldaraq vəziyyəti daha pis hala gətirir.

Oruc tutmadan əvvəl olduğu kimi oruc tutduğunuz zaman da ağız və diş sağlamlığına diqqət göstərilməlidir. Bunun üçün iftar və imsakdan sonra dişlər mütləq diqqətlə yuyulmalıdır. Ramazan ayı boyunca dil səthi və diş əti bölgələrinin də yaxşı təmizlənməsi lazımdır. Ayrıca antiseptik qarqaradan da istifadə edilməsi diş və ağız təmizliyi baxımından əhəmiyyətlidir. Diş ipi istifadəsi və dilin fırçalanması da bakteriyaların meydana gəlməsini maneə törətmə baxımından əhəmiyyətlidir. Siqaret çəkmək ağız quruluğuna səbəb olduğu üçün ağız qoxusuna da səbəb ola bilər. Bu səbəblə iftardan və imsakdan sonra siqaret çəkənlər mütləq ağız boşluğunu təmizləməlidirlər.

İftar və imsak yeməklərindən sonrakı ilk 20-30 dəqiqə içində bakteriyalar dişdə çürüməyə səbəb ola biləcəyi üçün dişlərin yuyulması lazımdır. Oruca dişin yuyulması təsir etmir. Bu din adamları tərəfindən dəfələrlə təkrarlanmış və diş yuyulmasının orucu pozan bir təsirinin olmadığı vurğulanmışdır.(woman.joy.az)