İDMAN

bulking

Bulk müddəti nədir və nə qədər davam edir

20/02/2017Şərh yoxdur855 Baxış

Bulk müddəti tərcümədə kütlə artımı müddətidir. Bu müddətdə bodibilderlər çəkilərini artırmaq və daha böyük olmaq üçün çalışırlar. Lakin bu yağlanma ilə qarışdırılmamalıdır. Demək olar ki,

əzələ yaddaşı

Əzələ yaddaşı nədir?

07/02/2017Şərh yoxdur1265 Baxış

Bəli, çox eşitdiyimiz əzələ yaddaşı barədə bugün yazmağa çalışdıq. Düşünürsünüz ki, bir iki həftə məşqi buraxdığınız zaman bütün formalarınızı itirəcəksiniz? Bu barədə iki fikir var:

pres məşqləri

Qarın əzələləri üçün həftəlik məşq proqramı

27/01/2017Şərh yoxdur2248 Baxış

Əgər siz həqiqətən mükəmməl qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyirsiniz isə, onları vaxt olanda deyil, daim və ağır məşq elətdirməlisiniz. Bu məqaləmizdə sizlərə həftəlik proqram təqdim

evdə məşq hərəkətləri

Evdə məşq üçün dörd sadə hərəkət

16/01/2017Şərh yoxdur2740 Baxış

Aşağıda göstərilən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün sizlərə çəki daşları (гиря) və qantellər lazım olacaq. Göstərildiyi kimi etsəniz bədən yığmaqla yanaşı arıqlayacaqsınız da. Və bunlar hamısı

əzələ itkisi

Əzələ itkisinin səbəbi və qarşısının alınması

30/12/2016Şərh yoxdur1740 Baxış

Əzələ itkisinə elmi dildə əzələ atrofiyası deyilir. Atrofiya – bədəndəki hər hansı bir orqanın və ya toxumanın kiçilməsi deməkdir. Əzələlərin atrofiyaya uğraması əzələ kütləsinin itirilməsi

boyun əzələsi

Boyun əzələsinin məşqi: əhəmiyyəti və texnikası

13/12/2016Şərh yoxdur1953 Baxış

Güclü və inkişaf etmiş boyun əzələləri – idmançının dözümlülük və gücünün göstəricisidir. Boyun əzələlərinə işləmədiyiniz zaman, qeyri-simmetrik görünüş əldə edə bilərsiniz. Boyun əzələlərinin anatomiyası və

məşqdə yorğunluq

Məşqlərdən orqanizmin istismarı

01/12/2016Şərh yoxdur1135 Baxış

Məşqlər barəsində internetdə müxtəlif və saysız sayda yazılar var. Bəziləri müsbət olsa da, məşqlərin mənfi tərəfləri də yazılır. Məşqlərə gedən bütün kişilər iki yerə bölünür:

bisepsi böyütmək

Bisepsi necə böyütmək olar?

22/11/2016Şərh yoxdur2696 Baxış

Böyük bisepslər – bu əksər kişilərin ən çox arzuladığıdır. Kişilər daha çox əzələ kütləsini artırmaq istəyirlər. Bir çoxları üçün biseps məşqləri № 1 halına gəlir,

gym

Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır?

10/11/2016Şərh yoxdur1902 Baxış

İndividual məşq proqramının hazırlanması qabiliyyəti “ixtisaslı” idmançıları “başlayanlardan” ayırır. Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır? 1. Məşq planının tərtib edilməsi. İlk öncə isinmə hərəkətləri, daha

məşq hərəkəti_1-5

6 fərqli, effektiv və yeni məşq hərəkətləri

27/10/2016Şərh yoxdur2300 Baxış

Əgər siz gücünüzü artırmağı davam etdirmək istəyirsiniz isə, məşq proqramınıza dəyişikliklər etməyin vaxtı gəlib çatıb. 1. Sinə — qantellərin 180 dərəcə çevrilməsi ilə uzanaraq jim