İDMAN

əzələ itkisi

Əzələ itkisinin səbəbi və qarşısının alınması

30/12/2016Şərh yoxdur1997 Baxış

Əzələ itkisinə elmi dildə əzələ atrofiyası deyilir. Atrofiya – bədəndəki hər hansı bir orqanın və ya toxumanın kiçilməsi deməkdir. Əzələlərin atrofiyaya uğraması əzələ kütləsinin itirilməsi

boyun əzələsi

Boyun əzələsinin məşqi: əhəmiyyəti və texnikası

13/12/2016Şərh yoxdur2270 Baxış

Güclü və inkişaf etmiş boyun əzələləri – idmançının dözümlülük və gücünün göstəricisidir. Boyun əzələlərinə işləmədiyiniz zaman, qeyri-simmetrik görünüş əldə edə bilərsiniz. Boyun əzələlərinin anatomiyası və

məşqdə yorğunluq

Məşqlərdən orqanizmin istismarı

01/12/2016Şərh yoxdur1237 Baxış

Məşqlər barəsində internetdə müxtəlif və saysız sayda yazılar var. Bəziləri müsbət olsa da, məşqlərin mənfi tərəfləri də yazılır. Məşqlərə gedən bütün kişilər iki yerə bölünür:

bisepsi böyütmək

Bisepsi necə böyütmək olar?

22/11/2016Şərh yoxdur3105 Baxış

Böyük bisepslər – bu əksər kişilərin ən çox arzuladığıdır. Kişilər daha çox əzələ kütləsini artırmaq istəyirlər. Bir çoxları üçün biseps məşqləri № 1 halına gəlir,

gym

Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır?

10/11/2016Şərh yoxdur2169 Baxış

İndividual məşq proqramının hazırlanması qabiliyyəti “ixtisaslı” idmançıları “başlayanlardan” ayırır. Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır? 1. Məşq planının tərtib edilməsi. İlk öncə isinmə hərəkətləri, daha

məşq hərəkəti_1-5

6 fərqli, effektiv və yeni məşq hərəkətləri

27/10/2016Şərh yoxdur2439 Baxış

Əgər siz gücünüzü artırmağı davam etdirmək istəyirsiniz isə, məşq proqramınıza dəyişikliklər etməyin vaxtı gəlib çatıb. 1. Sinə — qantellərin 180 dərəcə çevrilməsi ilə uzanaraq jim

çəki artırmaq üçün məşq proqramı

Çəki artırmaq üçün məşq proqramı

17/10/2016Şərh yoxdur3164 Baxış

Sizdə belə bir təsəvvür yaranır ki, nə qədər çox yeməyinizə fikir versəniz də, nə qədər məşq etsəniz də çəkiniz artmır? Əgər cavabınız müsbətdirsə, deməli bu

drop-set

Drop-set: nədir və necə etmək lazımdır?

30/09/2016Şərh yoxdur1479 Baxış

Drop-set – məşq intensivliyinin artırılması metodikasıdır. Metodun məqsədi – əzələyə verilməyən yükün verilməsidir. Bu metodla inkişafı əldə etmək olur, beləki siz, son gücünüzə qədər demək

enli kürək əzələləri

Enli kürək əzələlərinin məşqi

21/09/2016Şərh yoxdur2471 Baxış

İnkişaf etmiş enli kürək əzələləri sizin bədən qurluşunuza V şəkli verir ki, bu da ideal hesab olunur. Kürək əzələlərini idmançı görmədiyi üçün onlara çox diqqət

məsqdən əvvəl yorğunluq

Məşqdən əvvəl yorğunluqla mübarizə

31/08/2016Şərh yoxdur1754 Baxış

İdmanla məşğul olan hər bir kəs məşqdən öncə yorğunluqla mübarizə aparmağın yollarını həmişə axtarıb. İlk öncə “məşq üçün çox yorğunam” bəhanələrindən uzaq durmaq lazımdır. Bilin

check out this adidas yeezy boost 350 v2 peyote sample adidas yeezy boost 350 v2 peyote adidas yeezy boost 350 v2 peyote sample adidas yeezy boost 350 v2 peyote adidas yeezy 350 boost v2 earth sample adidas yeezy boost 350 v2 earth confirmed earth adidas yeezy boost 350 v2 sample fake adidas yeezy boost 350 v2 earth adidas yeezy boost 350 v2 earth adidas yeezy boost 350 v2 white size info adidas yeezy boost 350 v2 peyote sample adidas yeezy boost 350 v2 solar red adidas confirmed app adidas yeezy 350 boost beluga adidas yeezy boost 350 v2 store list adidas yeezy boost 350 v2 adidas yeezy boost 350 v2 beluga confirmed release date adidas yeezy boost 350 v2 beluga solar red yeezy boost 350 v2 grey orange nice kicks dtla adidas yeezy boost 350 v2 release yeezy surprises buy adidas yeezy boost 350 v2 online