İDMAN

boyun əzələsi

Boyun əzələsinin məşqi: əhəmiyyəti və texnikası

13/12/2016Şərh yoxdur2174 Baxış

Güclü və inkişaf etmiş boyun əzələləri – idmançının dözümlülük və gücünün göstəricisidir. Boyun əzələlərinə işləmədiyiniz zaman, qeyri-simmetrik görünüş əldə edə bilərsiniz. Boyun əzələlərinin anatomiyası və

məşqdə yorğunluq

Məşqlərdən orqanizmin istismarı

01/12/2016Şərh yoxdur1209 Baxış

Məşqlər barəsində internetdə müxtəlif və saysız sayda yazılar var. Bəziləri müsbət olsa da, məşqlərin mənfi tərəfləri də yazılır. Məşqlərə gedən bütün kişilər iki yerə bölünür:

bisepsi böyütmək

Bisepsi necə böyütmək olar?

22/11/2016Şərh yoxdur2984 Baxış

Böyük bisepslər – bu əksər kişilərin ən çox arzuladığıdır. Kişilər daha çox əzələ kütləsini artırmaq istəyirlər. Bir çoxları üçün biseps məşqləri № 1 halına gəlir,

gym

Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır?

10/11/2016Şərh yoxdur2094 Baxış

İndividual məşq proqramının hazırlanması qabiliyyəti “ixtisaslı” idmançıları “başlayanlardan” ayırır. Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır? 1. Məşq planının tərtib edilməsi. İlk öncə isinmə hərəkətləri, daha

məşq hərəkəti_1-5

6 fərqli, effektiv və yeni məşq hərəkətləri

27/10/2016Şərh yoxdur2400 Baxış

Əgər siz gücünüzü artırmağı davam etdirmək istəyirsiniz isə, məşq proqramınıza dəyişikliklər etməyin vaxtı gəlib çatıb. 1. Sinə — qantellərin 180 dərəcə çevrilməsi ilə uzanaraq jim

çəki artırmaq üçün məşq proqramı

Çəki artırmaq üçün məşq proqramı

17/10/2016Şərh yoxdur3090 Baxış

Sizdə belə bir təsəvvür yaranır ki, nə qədər çox yeməyinizə fikir versəniz də, nə qədər məşq etsəniz də çəkiniz artmır? Əgər cavabınız müsbətdirsə, deməli bu

drop-set

Drop-set: nədir və necə etmək lazımdır?

30/09/2016Şərh yoxdur1447 Baxış

Drop-set – məşq intensivliyinin artırılması metodikasıdır. Metodun məqsədi – əzələyə verilməyən yükün verilməsidir. Bu metodla inkişafı əldə etmək olur, beləki siz, son gücünüzə qədər demək

enli kürək əzələləri

Enli kürək əzələlərinin məşqi

21/09/2016Şərh yoxdur2414 Baxış

İnkişaf etmiş enli kürək əzələləri sizin bədən qurluşunuza V şəkli verir ki, bu da ideal hesab olunur. Kürək əzələlərini idmançı görmədiyi üçün onlara çox diqqət

məsqdən əvvəl yorğunluq

Məşqdən əvvəl yorğunluqla mübarizə

31/08/2016Şərh yoxdur1719 Baxış

İdmanla məşğul olan hər bir kəs məşqdən öncə yorğunluqla mübarizə aparmağın yollarını həmişə axtarıb. İlk öncə “məşq üçün çox yorğunam” bəhanələrindən uzaq durmaq lazımdır. Bilin

david langsdale

Məşqdən sonra əzələləri bərpa etməyin 8 üsulu

22/08/2016Şərh yoxdur3060 Baxış

Fiziki yüklənmələrdən maksimum effekt almaq üçün onlardan sonra əzələləri maksimum şəkildə boşaltmaq lazımdır ki, onlar növbəti məşqədək bərpa olunsun. 1. Nəfəs  Bu texnika istirahət zamanı