İDMAN

əzələ qruplarının məşqi

Hansı əzələləri birlikdə məşq etdirmək lazımdır

16/06/2016Şərh yoxdur2323 Baxış

Hal-hazırda kulturizmdə split sistemi çox geniş yayılmışdır. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, məşq zamanı 2-3 əzələ məşq etdirilir. Burada əzələlərin düzgün kombinasiyası çox önəmlidir. Lakin

əzələ artımı

Əzələləriniz niyə inkişaf etmir: 7 səbəb

07/06/2016Şərh yoxdur4316 Baxış

Heç özünüzə sual vermisiniz ki, niyə sizin əzələlərinizin bir müddət sonra böyüməsi dayanıb. Baxmayaraq ki, siz daha çox və ciddi məşq edirsiniz. Bunun ola biləcək

squat

Diqqət arxaya: yan əzələlərinin möhkəmləndirilməsi

26/05/2016Şərh yoxdur1751 Baxış

Qadınlar ən çox fikir verdiyi bədən hissəsini bilirsiniz? Bu biseps deyil, sinə deyil bu sizin arxanızdır. Yay gəlir, biraz məşq edərək çimərlik şortlarının əyninizdə “oturmasını”

Rövşən Xəlilov

Rövşən Xəlilovdan məşq proqramı

18/05/2016Şərh yoxdur3663 Baxış

Mas-Wrestling və powerlifting üzrə 17 qat Azərbaycan çempionu, powerlifting üzrə Avropa çempionu, Azərbaycan rekordçusu Rövşən Xəlilov saytımızın oxuyucuları ilə məşq proqramını bölüşüb. 26 yaşlı Rövşən

şvartsenegger

Şvartsenegger bisepslərinə malik olmanın 6 üsulu

05/05/2016Şərh yoxdur2700 Baxış

Gəlin Arnold Şvartseneggerin belə həcmli bisepslərə necə malik ola bildiyini öyrənək. Biseps iki əzələ başlığından ibarətdir – qısa və uzun. Arnold bunu bilirdi və buna

bədən yığmaq

5 günlük məşq proqramı

26/04/2016Şərh yoxdur4930 Baxış

Yay yaxınlaşdıqca bir çoxları tez bir zamanda formaya düşmək istəyir. Bunu nəzərə alaraq, İDOL.AZ sizlərə beş günlük məşq proqramını təqdim edir. Qeyd edək ki, formaya

triseps məşqi

Triseps məşqlərində buraxılan 5 səhv

09/04/2016Şərh yoxdur2258 Baxış

Aşağıdakı məşq səhvlərini etməsəniz trisepsləriniz düzgün inkişaf edəcək, gücünüz artacaq, hətta idman zədələrindən qorunmuş olacaqsınız. №1. Dirsəklərin yana getməsi Uzanaraq dar tutuşlu ştanqa ilə jim

əzələ ölçüsü

Əzələnizi daha iri göstərəcək 5 metod

28/03/2016Şərh yoxdur3879 Baxış

Əgər müəyyən bir zamandır məşq edirsinizsə, əzələ şişməsinin necə bir hiss olduğunu bilirsiniz. Bu məqalədə, idman salonunda ağırlıq qaldırarkən necə daha yaxşı əzələ şişirtməyinizin 5 metodunu

natural bədən

“Natural” bədən yığmağın yolları

09/03/2016Şərh yoxdur3746 Baxış

“Naturallar” — bu oğlanlar “kimya” yemirlər və kütləni yalnız təbii məhsullarla yığırlar. Siz onlardan birisiniz? Düzgün məşq etməyi öyrənin. Naturalların ən böyük problemi – relyef

çiyin məşqi 2

10 ən yaxşı çiyin məşqi

25/02/2016Şərh yoxdur6155 Baxış

Çiyin əzələsi ən gec inkişaf edən və eyni zamanda ən ağır işləyən əzələdir. İDOL.AZ olaraq sizlərə çiyin üçün 10 əsas məşqi seçmişik. 1. Oturaraq qantellərlə