İDMAN

david langsdale

Məşqdən sonra əzələləri bərpa etməyin 8 üsulu

22/08/2016Şərh yoxdur3087 Baxış

Fiziki yüklənmələrdən maksimum effekt almaq üçün onlardan sonra əzələləri maksimum şəkildə boşaltmaq lazımdır ki, onlar növbəti məşqədək bərpa olunsun. 1. Nəfəs  Bu texnika istirahət zamanı

fransız jimi

Uzanaraq fransız jimi

10/08/2016Şərh yoxdur1329 Baxış

Triseps əzələlərinin hər üç başını işlətdiyi üçün fransız jimi triseps məşqlərində olduqca vacib hərəkətdir. Bir çox atlet və yeni başlayan triseps əzələlərini əsasən ayaqüstə yuxarı

yuxarı sinə əzələsi

Yuxarı sinə əzələsi üçün məşq variantı

01/08/2016Şərh yoxdur4641 Baxış

Sinənizin üstü inkişaf etmir? Bəlkə, düzgün jim etmirsiniz? Bir çoxları yuxarı sinə əzələləri üçün maili oturacaqdan istifadə edir, lakin araşdırmalar tam əksini göstərir. Maili oturacaqda

çiyində şanqa ilə çömbəlmə

Çömbəlmə hərəkətinin texnikası

20/07/2016Şərh yoxdur1278 Baxış

Çömbəlmə (приседание) hərəkəti ayaq məşqlərində baza hərəkəti hesab edilir. Əgər ayaqlarınız çox arıqdırsa bu hərəkətin köməyi ilə əzələ kütləsini artıra bilərsiniz. Bu yazıda idol.az sizlərə

məsqi buraxmaq

Məşqi buraxanda nə olur?

11/07/2016Şərh yoxdur2768 Baxış

Bir çox idmançı – bodibilderlər tez ya da gec məşqlərini dayandırırlar. Bunun səbəb müxtəlif ola bilər: həvəsin ölməsi, zədə və sair. Beləliklə, trenajor zalında məşq

güclü kürək

“Yuxarı”nın məşqi: kürək, çiyin, trapes

24/06/2016Şərh yoxdur3796 Baxış

Bir çoxlarımız zala gedəndə ilk növbədə biseps və sinə əzələlərinə diqqət yetiririk, digər əzələ qruparına o qədər də önəm vermirik. Lakin bilin ki, sizin bədəninizi

əzələ qruplarının məşqi

Hansı əzələləri birlikdə məşq etdirmək lazımdır

16/06/2016Şərh yoxdur2528 Baxış

Hal-hazırda kulturizmdə split sistemi çox geniş yayılmışdır. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, məşq zamanı 2-3 əzələ məşq etdirilir. Burada əzələlərin düzgün kombinasiyası çox önəmlidir. Lakin

əzələ artımı

Əzələləriniz niyə inkişaf etmir: 7 səbəb

07/06/2016Şərh yoxdur4517 Baxış

Heç özünüzə sual vermisiniz ki, niyə sizin əzələlərinizin bir müddət sonra böyüməsi dayanıb. Baxmayaraq ki, siz daha çox və ciddi məşq edirsiniz. Bunun ola biləcək

squat

Diqqət arxaya: yan əzələlərinin möhkəmləndirilməsi

26/05/2016Şərh yoxdur1863 Baxış

Qadınlar ən çox fikir verdiyi bədən hissəsini bilirsiniz? Bu biseps deyil, sinə deyil bu sizin arxanızdır. Yay gəlir, biraz məşq edərək çimərlik şortlarının əyninizdə “oturmasını”

Rövşən Xəlilov

Rövşən Xəlilovdan məşq proqramı

18/05/2016Şərh yoxdur4061 Baxış

Mas-Wrestling və powerlifting üzrə 17 qat Azərbaycan çempionu, powerlifting üzrə Avropa çempionu, Azərbaycan rekordçusu Rövşən Xəlilov saytımızın oxuyucuları ilə məşq proqramını bölüşüb. 26 yaşlı Rövşən

check out this adidas yeezy boost 350 v2 peyote sample adidas yeezy boost 350 v2 peyote adidas yeezy boost 350 v2 peyote sample adidas yeezy boost 350 v2 peyote adidas yeezy 350 boost v2 earth sample adidas yeezy boost 350 v2 earth confirmed earth adidas yeezy boost 350 v2 sample fake adidas yeezy boost 350 v2 earth adidas yeezy boost 350 v2 earth adidas yeezy boost 350 v2 white size info adidas yeezy boost 350 v2 peyote sample adidas yeezy boost 350 v2 solar red adidas confirmed app adidas yeezy 350 boost beluga adidas yeezy boost 350 v2 store list adidas yeezy boost 350 v2 adidas yeezy boost 350 v2 beluga confirmed release date adidas yeezy boost 350 v2 beluga solar red yeezy boost 350 v2 grey orange nice kicks dtla adidas yeezy boost 350 v2 release yeezy surprises buy adidas yeezy boost 350 v2 online