Trenajor

relyefli bədən

Relyefli bədənə necə sahib olmaq olar

19/04/2017Şərh yoxdur1035 Baxış

Arıqlamaq – işin sadəcə yarısıdır. Sizlər artıq çəkidən azad olduqdan sonra, bədəninizi relyefli etməyə çalışmalısınız. Bədəni relyefli əzələlər bəzəyir. Bəs buna necə nail olmaq olar?

ayaq əzələsi

Böyük ayaq əzələləri istəyənlər üçün

10/04/2017Şərh yoxdur1003 Baxış

Yeni başlayanlar və hətta uzun müddət məşq edənlər belə ayağın ön və arxa əzələlərini eyni hesab edib, yalnız çömbəlmə hərəkəti ilə ayaq yekəltməyə çalışırlar. Bu

qaçış

Qadınların fikri: hansı idmanda kişilər daha seksualdır

29/03/2017Şərh yoxdur1871 Baxış

Bu idmanla məşğul olan kişilər qadınların diqqətini daha tez cəlb edir. Bir qadın jurnalının apardığı sorğunun nəticələri. Boks Tərli və boks edən kişi qadınların ən

yeniyetmə

Yeniyetmələr necə məşq etməlidirlər?

28/02/2017Şərh yoxdur1591 Baxış

Yeniyetmələr üçün hansı güc hərəkətləri olar, hansıları olmaz? Məşq proqramları və effektiv hərəkətlər. Yeniyetmə necə əzələ yığmalıdır? Bir tərəfdən 13-14 – 18-20 yaş arası əzələ

bulking

Bulk müddəti nədir və nə qədər davam edir

20/02/2017Şərh yoxdur1626 Baxış

Bulk müddəti tərcümədə kütlə artımı müddətidir. Bu müddətdə bodibilderlər çəkilərini artırmaq və daha böyük olmaq üçün çalışırlar. Lakin bu yağlanma ilə qarışdırılmamalıdır. Demək olar ki,

əzələ yaddaşı

Əzələ yaddaşı nədir?

07/02/2017Şərh yoxdur1824 Baxış

Bəli, çox eşitdiyimiz əzələ yaddaşı barədə bugün yazmağa çalışdıq. Düşünürsünüz ki, bir iki həftə məşqi buraxdığınız zaman bütün formalarınızı itirəcəksiniz? Bu barədə iki fikir var:

əzələ itkisi

Əzələ itkisinin səbəbi və qarşısının alınması

30/12/2016Şərh yoxdur1941 Baxış

Əzələ itkisinə elmi dildə əzələ atrofiyası deyilir. Atrofiya – bədəndəki hər hansı bir orqanın və ya toxumanın kiçilməsi deməkdir. Əzələlərin atrofiyaya uğraması əzələ kütləsinin itirilməsi

boyun əzələsi

Boyun əzələsinin məşqi: əhəmiyyəti və texnikası

13/12/2016Şərh yoxdur2177 Baxış

Güclü və inkişaf etmiş boyun əzələləri – idmançının dözümlülük və gücünün göstəricisidir. Boyun əzələlərinə işləmədiyiniz zaman, qeyri-simmetrik görünüş əldə edə bilərsiniz. Boyun əzələlərinin anatomiyası və

məşqdə yorğunluq

Məşqlərdən orqanizmin istismarı

01/12/2016Şərh yoxdur1209 Baxış

Məşqlər barəsində internetdə müxtəlif və saysız sayda yazılar var. Bəziləri müsbət olsa da, məşqlərin mənfi tərəfləri də yazılır. Məşqlərə gedən bütün kişilər iki yerə bölünür:

bisepsi böyütmək

Bisepsi necə böyütmək olar?

22/11/2016Şərh yoxdur2988 Baxış

Böyük bisepslər – bu əksər kişilərin ən çox arzuladığıdır. Kişilər daha çox əzələ kütləsini artırmaq istəyirlər. Bir çoxları üçün biseps məşqləri № 1 halına gəlir,