Yeniyetmələr üçün hansı güc hərəkətləri olar, hansıları olmaz? Məşq proqramları və effektiv hərəkətlər. Yeniyetmə necə əzələ yığmalıdır? Bir tərəfdən 13-14 - 18-20 yaş arası əzələ yığmaq, çəki artırmaq üçün ən ideal vaxtdır. Bu yaş arasında testosteron yüksək olur, böyümə hormonu maksimum səviyyəsində müəyyənləşir. Sümüklərin böyüməsi aktiv olur
Heç özünüzə sual vermisiniz ki, niyə sizin əzələlərinizin bir müddət sonra böyüməsi dayanıb. Baxmayaraq ki, siz daha çox və ciddi məşq edirsiniz. Bunun ola biləcək 7 səbəbini sizlərə təqdim edirik. - Siz çox intensiv məşq edirsiniz və nəticədə əzələlərinizi əksinə zədələyirsiniz. Bu səbəbdən bir əzələ qrupunu
3 km qaçdız, dəmirlərlə gündəlik normanı işlədiz və əlinizi cibinizə siqaret dalınca atırsınız? Bilin ki, əzələ artımı ilə siqaret arasında birbaşa əlaqə var. Ardıcıl olaraq sizə açıqlayırıq: Ürək və ağ ciyərlər Siqaret çəkən insanlarda oksigen qəbulu azalır ki, nəticədə məşq zamanı tənginəfəslik yaranır. Nəticədə nəfəs pozulur və qanda
Əzələ kütləsinin artımı üçün məşq ilə eyni zamanda düzgün pəhriz saxlanılmalıdır. Beləki, saytımız sizə kaloriy, qidalandırıcı maddələr və əlavələr barəsində məlumat verməyə çalışacaq. Kalori Baza kütləsi yığmaq üçün gündəlik qidanızın kaloriliyini 20% artırmaq lazımdır. Daha çox kalori piylənməyə, daha az kalori isə enerji çatışmamazlığına gətirib çıxardacaq. Bir çox