Home / Posts Tagged "Əzələ kütləsi"

Bulk müddəti tərcümədə kütlə artımı müddətidir. Bu müddətdə bodibilderlər çəkilərini artırmaq və daha böyük olmaq üçün çalışırlar. Lakin bu yağlanma ilə qarışdırılmamalıdır. Demək olar ki, 0% yağlanma ilə əzələ kütləsinin artımı hədəfə çevrilir. Bu müddət qidalanmağa diqqət yetirmək lazımdır. Önünüzə çıxan hər şeyi yemək olmaz.

Ardını oxu

İndividual məşq proqramının hazırlanması qabiliyyəti "ixtisaslı" idmançıları "başlayanlardan" ayırır. Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır? 1. Məşq planının tərtib edilməsi. İlk öncə isinmə hərəkətləri, daha sonra 3-4 böyük əzələlər üçün məşq hərəkətləri (ayaq, kürək, sinə), daha sonra 4-5 hərəkət ikinci dərəcəli əzələlər üçün (daha çox çiyin/ayaq, biseps/kürək,

Ardını oxu

Sizdə belə bir təsəvvür yaranır ki, nə qədər çox yeməyinizə fikir versəniz də, nə qədər məşq etsəniz də çəkiniz artmır? Əgər cavabınız müsbətdirsə, deməli bu məqalə məhz sizin üçündür. Məqalədə arıq bədən quruluşlu, çətin çəki toplayan, elmi termin ilə desək ektomorf bədən quruluşlu insanlar üçün məşq

Ardını oxu

Drop-set – məşq intensivliyinin artırılması metodikasıdır. Metodun məqsədi - əzələyə verilməyən yükün verilməsidir. Bu metodla inkişafı əldə etmək olur, beləki siz, son gücünüzə qədər demək olar ki, dayanmadan məşq edirsiniz. Drop-setlər eyni anda bütün əzələ hipertofiyasına təsir edirlər, xüsusən metabolik effekti güclüdür. Süd turşusu sarkoplazmanı doldurur

Ardını oxu

"Naturallar" — bu oğlanlar "kimya" yemirlər və kütləni yalnız təbii məhsullarla yığırlar. Siz onlardan birisiniz? Düzgün məşq etməyi öyrənin. Naturalların ən böyük problemi - relyef əmələ gəlir, kütlə isə artmır. Nə etmək lazımdır? Davamını oxuyun. 1. Yanaşmalarda təkrarların sayı Əksər kişilər bir yanaşmaya 7-10 təkrar prinsipi ilə məşq

Ardını oxu

Trenajor zalına getmək baha başa gəlir? Bu zaman sizə təqdim etdiyimiz hərəkətlərlə evdə də əzələ kütlənizi artıra bilərsiniz. Qantellərlə yanlara açılmalar Hərəkəti ayaqüstə və ya önə əyilmiş vəziyyətdə etmək olar. Qamətinizi düzəldəcək, kürək və çiyin əzələlərinizi inkişaf etdirəcək. Ayağa atılmalar Yan əzələlərini, budun ön və arxa tərəfini inkişaf etdirmək

Ardını oxu

Aşağıda söhbət açacağımızlar ekstremal olub və yalnız profesionallar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əgər siz daxilinizdə bu proqrama hazırsınız isə bu zaman siz eyni zamanda əzələ kütləsini yığa və piylərdən azad ola bilərsiniz. Məhz bir çox bodibilderlərin də məqsədi bu ikisinə eyni anda nail olmaqdır. Lakin təəssüf olsun

Ardını oxu

Olimpiya çempionları tez bir zamanda 6 kq əzələ çəki artırmağın yollarını bilirlər. Bunun üçün onlar aşağıdakı məşqləri yerinə yetirirlər. Olimpiya ağır atletikası - ən güclülərin idmanıdır. Olimpiya çempionu Hüseyn Rezazadə Olimpiya çempionu olmaq uğrunda kömək olan məşqlərlə bölüşüb. Bu məşqlər sahəsində tez bir zamanda 6 kq

Ardını oxu