Home / Posts Tagged "Əzələ yığmaq"

Bəziləriniz kardioməşqləri yaxındakı parka və ya stadiona gedib qaçmaqda görürsünüz. Əlbəttə, qaçmaq lazımdır, lakin bugün İDOL.AZ sizlərə evdən çıxmayaraq və heç bir treanjorsuz yerinə yetirə biləcəyiniz kardioməşqləri təqdim edir. Bu məşqlərin əsas məqsədi - piylərin yandırılmasıdır. Lakin, unutmayın ki, nəticə əldə etmək üçün düzgün qidalanmaq, pəhriz

Ardını oxu

Trenajor zalına getmək baha başa gəlir? Bu zaman sizə təqdim etdiyimiz hərəkətlərlə evdə də əzələ kütlənizi artıra bilərsiniz. Qantellərlə yanlara açılmalar Hərəkəti ayaqüstə və ya önə əyilmiş vəziyyətdə etmək olar. Qamətinizi düzəldəcək, kürək və çiyin əzələlərinizi inkişaf etdirəcək. Ayağa atılmalar Yan əzələlərini, budun ön və arxa tərəfini inkişaf etdirmək

Ardını oxu