Home / Posts Tagged "Ayaq məşqi"

Çömbəlmə (приседание) hərəkəti ayaq məşqlərində baza hərəkəti hesab edilir. Əgər ayaqlarınız çox arıqdırsa bu hərəkətin köməyi ilə əzələ kütləsini artıra bilərsiniz. Bu yazıda idol.az sizlərə çömbəlmə hərəkətinin düzgün yerinə yetirilmə texnikasını izah edəcək. Xüsusən də bu yaz yeni başlayanlara aiddir ki, bu hərəkətdə zədə almaq olduqca

Ardını oxu

Qadınlar ən çox fikir verdiyi bədən hissəsini bilirsiniz? Bu biseps deyil, sinə deyil bu sizin arxanızdır. Yay gəlir, biraz məşq edərək çimərlik şortlarının əyninizdə "oturmasını" təmin edin. Əksər məşq edənlər bütün güclərini sinə, biseps, çiyin, kürəyə verərək, aşağı əzələləriniə diqqət yetirmirlər. Əzələ artımı simmetrik olmalıdır və

Ardını oxu