Home / Posts Tagged "Bədən quurluşu"

Bugün sizlərə bədən quruluşunda vacib yerlərdən biri olan pres əzələlərinin inkişafı üçün məşq növlərini təqdim edirik. Beləliklə, TOP 5 pres məşqləri: №1 Kürəkləriniz üstündə uzanın, dizlərinizi qırın, əlləriniz başınız üzərində. Sakitcə qalxın. Norma 3 yanaşma 12 təkrarlama ilə. Alınır? Bu zaman əllərinizə qantel də ala bilərsiniz. №2 Kürəkləriniz üstündə

Ardını oxu