Home / Posts Tagged "Biceps"

Bugün sizlərə qol əzələlərinin maksimum inkişafı üçün bir neçə metoddan söz açacayıq. Bu metodlara əməl edərək, sizlər daha güclü qollara sahib ola bilərsiniz. Tutmanızı gücləndirin Ştanqa daşını yalnız hər iki əlin baş və işarə barmaqları ilə sinənizin xəttində tutun. Bu şəkildə 30 saniyə tutmalısınız. Bunu həftədə iki

Ardını oxu