Home / Posts Tagged "Bitseps"

Bugün sizlərə qol əzələlərinin maksimum inkişafı üçün bir neçə metoddan söz açacayıq. Bu metodlara əməl edərək, sizlər daha güclü qollara sahib ola bilərsiniz. Tutmanızı gücləndirin Ştanqa daşını yalnız hər iki əlin baş və işarə barmaqları ilə sinənizin xəttində tutun. Bu şəkildə 30 saniyə tutmalısınız. Bunu həftədə iki

Ardını oxu

Yay gəlir, qısaqol gödəkçədə cəlbedici görsənmək istəyirsiniz? Biz sizlərə tez bir zamanda bitsepsləri məşq elətdirməyi barəsində danışacayıq. Böyük bitsepsə nail olmaq Bir çox əzələdən fərqli olaraq, bitseps bir xətt üzrə yerləşib və onun məşqi zamanı çəkiyə yox, əsasən texnikaya diqqət yetirmək lazımdır. Bir çox məşqlər bitsepsi də eyni

Ardını oxu