Home / Posts Tagged "Çəki daşları"

Aşağıda göstərilən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün sizlərə çəki daşları (гиря) və qantellər lazım olacaq. Göstərildiyi kimi etsəniz bədən yığmaqla yanaşı arıqlayacaqsınız da. Və bunlar hamısı evdən çıxmayaraq olacaq. Çəki seçimində gücünüzə görə müəyyənləşin, zamanla çəkiləri artırın. Bir ayaq üstündə duraraq çəki daşının qaldırılması. * Yanaşmalar: hər ayağa 3. *

Ardını oxu

Çəki daşları (Гиря) ilə məşq demək olar ki, bədənin bütün əzələlərini məşq edir. Bugün sizlərə bu məşqlərdən söhbət açacayıq. Çəki daşları ilə qamətinizi düzəldə, əzələ kütləsini yığa, kaloriləri yandıra bilərsiniz. Bəzi məşqləri daşı əldən qoymaraq da etmək olar. №1 Bir saat məşq 1200 ккаl yandırır. Daşları boynunuzdan

Ardını oxu