Home / Posts Tagged "Çiyin məşqləri"

Çiyin əzələləri ən çox diqqət tələb edən əzələlərdir. Bütün məşqləri dəqiq yerinə yetirmək lazımdır ki, alınan nəticə qənaətbəxş olsun. Çiyin üçün əsas məşqlər iki böyük qrupa ayrılırlar jim və açılmalar: 1.Jim (çiyin kütləsinə baza məşqlərdir) 2.Açılmalar (məqsədli individual məşqlərdir) Jimlər • Jim ayaqüstə və ya oturaraq • Başı və ya sinə

Ardını oxu