Home / Posts Tagged "çiyin zədəsi"

Bəzən, gözlənilməyən burxulmalar və çıxmalar idmandan həftələrlə uzaqlaşmağa səbəb ola bilir. Bəs, məşqləri kəsməsək? Məşq prinsiplərinin əsaslarından biri: "Zədə ilə məşq etmək olmaz!". Lakin elə olur ki, məşqdən uzaqlaşmaq istənilmir. Zədəni qoruyaraq, məşq etmək olarmı? Bunu necə etmək olar? Məşqlərinizi modernləşdirin Eyni əzələ qrupunu fərqli yollarla işləmək olar.

Ardını oxu

Uzanaraq jim - yuxarı əzələ qrupları üçün fantastik məşqdir. Lakin düzgün texnikanın qorunmaması çiyin zədələrinə gətirib çıxarda bilər. №1 - axıra kimi lazım deil Qrifi sinə üzərinə axıra kimi gətirəndə çiyin oynaqlarına güc düşür. Bu səbəbdən çatlar və ağrılar baş verir. Məsləhət görülür ki, qrifi tam axıra

Ardını oxu