Home / Posts Tagged "Çiyin"

Bir çoxlarımız zala gedəndə ilk növbədə biseps və sinə əzələlərinə diqqət yetiririk, digər əzələ qruparına o qədər də önəm vermirik. Lakin bilin ki, sizin bədəninizi fit və yekə göstərəcək əsas əzələlər: kürək, çiyin və trapesdir. İDOL.AZ bugün sizlərə kürək, çiyin və trapes məşq proqramını təqdim edir.

Ardını oxu

Çiyin əzələsi ən gec inkişaf edən və eyni zamanda ən ağır işləyən əzələdir. İDOL.AZ olaraq sizlərə çiyin üçün 10 əsas məşqi seçmişik. 1. Oturaraq qantellərlə çiyinə jim İşləyən: arxa, orta və qabaq deltavari əzələlər Necə: Arxası qalxmış oturacaqda oturun, belinizi tam söykədin. Qantelləri başınızın üzərinə qaldırın, onları bir-birinə

Ardını oxu