Home / Posts Tagged "Fitnes"

Artıq yaz başlayıb və yaya az qalıb? Siz daha düzgün və əzələli bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsiniz? O zaman, məşqə başlamadan öncə bizim məsləhətlərə göz gəzdirin. 1. Məşq məqsədinizi dəqiqləşdirin Əsasən insanlar məşq zallarına üz tuturlar: *bir başqa idman növündə göstəricilərini artırmaq üçün; *gündəlik həyatda güclü və dözümlü olmaq

Ardını oxu

Bir çoxlarımız trenajor zalına gedirik və sistemsiz məşq edirik. Məşq edərək məqsədlərinizi dəqiqləşdirin və nəilə məşğul olmaq isədiyinizi dəqiqləşdirin. Məqsədinizi dəqiqləşdirin və "doğru" idmanla məşğul olun. Paurliftinq Paurlifterlər üçün əsas üç məşq mövcuddur - çömbəlmə, uzanaraq sinəyə jim, yerdən qaldırma. Məhz bu üç məşq bədənin bütün əzələlərini hərəkətə

Ardını oxu

Ceyson Statham məşhur Hollivud ulduzu olmaqla yanaşı, dünya pressasını öz bədən quruluşu ilə cəlb edir. İdman həvəskarı olan Ceysonun məşq proqramını sizlərə bugün təqdim edirik. Statham 12 sentyabr 1967-ci ildə anadan olub, boyu 175 sm, çəkisi isə 73 kq. Aktyorun məşhur filmləri: “Kartlar, pular və iki

Ardını oxu

Gözəl bədən quruluşunun əldə edilməsi üçün motivasiyanın 7 qaydası. İdman ilə məşğul olun. 1. "Yeni Mən" haqqında düşünün Yeni məqsədlərə gedən yolda birinci olaraq, indiki vəziyyətin sizi niyə narahat etdiyini öyrənməkdir. Bəzi hallarda siz bədəninizə "nifrət" etməlisiniz ki, yeniliyə bütün gücünüzü qoyasınız. 2. Həmfikirlərinizi tapın Siqareti atmaq fikrinə gəlib

Ardını oxu

Uzanaraq jim - yuxarı əzələ qrupları üçün fantastik məşqdir. Lakin düzgün texnikanın qorunmaması çiyin zədələrinə gətirib çıxarda bilər. №1 - axıra kimi lazım deil Qrifi sinə üzərinə axıra kimi gətirəndə çiyin oynaqlarına güc düşür. Bu səbəbdən çatlar və ağrılar baş verir. Məsləhət görülür ki, qrifi tam axıra

Ardını oxu

Bitsepslər, trisepslər, sinə əzələləri və kvadrisepslər artıq məşq olunub? Trapeslərin məşqi üçün tam zamanıdır. Trapeslər sizi daha çox idmançı kimi göstərəcək. Ştanqa ilə şraqlar Ayaqlar çiyin səviyyəsində, ştanqa əlinizdə, sinə irəlidə. Düz əllərdə ştanqanı saxlayaraq, çiyinlərinizi qulaqlarınıza doğru qaldırın. Pik nöqtəsində bir neçə saniyə dayanın. Norma olaraq

Ardını oxu

Trenajor zalına getməyə hazırsan? Təbriklər, hazır olmaq - görüləcək işin yarısıdır. Lakin məşq etmək seks kimi bütöv bir elmdir. Qavramasan zalda gülünc görsənəcəksən və zədə almaq riskin artacaq. Biz başlayanlar üçün bir neçə məsləhətlər hazırlamışıq. Məsləhətlərə fikir verin, vacib olanı bilməyin ziyanı yoxdur. İlk məşq: Təkrarlar və

Ardını oxu

Trenajor zalına getməyə vaxt yoxdu? Ziyanı yoxdu, istək olan yerdə adi ev belə yetərlidir. Bu məqalədə sinə əzələlərinin inkişafını dəmirsiz reallaşdırmaq yolları ilə tanış olacaqsan. Hər kimsə düşünürsə ki, sinə əzələlərini yalnız qantel və digər dəmirlər vasitəsi ilə inkişaf etdirmək olar, yanılırlar. Əsas istəkdir. Praktika göstərir

Ardını oxu