Home / Posts Tagged "İdman əlavələri"

Hətta ən kəskin tənqidçilər belə idmançıların uğurlarının 30-40%-inın düzgün seçilmiş idman qidalarından asılı olduğunu deyir. İdman qidalarından istifadə etməsəniz, zalda etdiyiniz məşq istədiyiniz nəticəni sizə verməyəcək. Təəssüf olsun ki, təbii qidalar (ət, balıq, yumurta, meyvə, tərəvəz və sair) yetərli olmur. Burada zülal, mineral və vitaminlər arasında

Ardını oxu

Kreatin - ən universal idman qidalarından biridir. Onun ilə çəki artırmaq, əzələləri enerji ilə qidalandırmaq və sair olar. Marafonçular Kreatin sizə 42 km qaçmağa kömək etməyəcək. Lakin Tayvan alimləri müəyyənləşdiriblər ki, kreatin qəbul edən marafonçular daha tez bərpa olunurlar. Ağıratletlər Kreatin - enerji mənbəyidir, onun köməyi ilə ağıratletlər qaldırdıqları

Ardını oxu

Əgər bədən yığmaq istəyirsiniz isə, bilin ki, məşqdən əvvəl düzgün qidalanmağı öyrənmək lazımdır. Əsas idman qida əlavələri protein, kreatin, qeyner və aminoturşular kompleksləridir. Bu məqalədə ən yayılmış olan protein haqqında oxuya biləcəksiniz. Protein - başqa sözlə desək zülal. Protein əlavələri əsas dörd növə bölünürlər: zərdab (сывороточная), yumurta, soya,

Ardını oxu

Kreatin - ət məhsullarında olan xüsusi turşudur. Kreatin sozü də yunan dilindən tərcümədə "ət" deməkdir. Kreatinin əsas və tək məqsədi əzələ hüceyrələrinin fiziki funksionallığını yaxşılaşdırmaq və artırmaqdır, bu səbəbdən heyvan mənşəli məhsullarda və əsasən də ətdə olur. Tarix İlk dəfə kreatin 1835-ci ildə Ejen Şevrelen tərəfindən kəşf

Ardını oxu

Əzələ kütləsinin artımı üçün məşq ilə eyni zamanda düzgün pəhriz saxlanılmalıdır. Beləki, saytımız sizə kaloriy, qidalandırıcı maddələr və əlavələr barəsində məlumat verməyə çalışacaq. Kalori Baza kütləsi yığmaq üçün gündəlik qidanızın kaloriliyini 20% artırmaq lazımdır. Daha çox kalori piylənməyə, daha az kalori isə enerji çatışmamazlığına gətirib çıxardacaq. Bir çox

Ardını oxu