Home / Posts Tagged "idman" (Səhifə 2)

Arıqlamaq - işin sadəcə yarısıdır. Sizlər artıq çəkidən azad olduqdan sonra, bədəninizi relyefli etməyə çalışmalısınız. Bədəni relyefli əzələlər bəzəyir. Bəs buna necə nail olmaq olar? Cavabı aşağıdadır. 1. Sizin bədəninizdə relyeflik niyə çatışmır İki səbəb ola bilər: ya əzələləriniz yetərincə inkişaf etməyib, ya da əzələlər yağ qatları altında

Ardını oxu

Yeni başlayanlar və hətta uzun müddət məşq edənlər belə ayağın ön və arxa əzələlərini eyni hesab edib, yalnız çömbəlmə hərəkəti ilə ayaq yekəltməyə çalışırlar. Bu səhv düşüncədir və belə sizlər aylar ilə məşq etsəniz də nəticə əldə etməyəcəksiniz, üstəlik zədə belə ala bilərsiniz. Ayağın ön

Ardını oxu

Bu idmanla məşğul olan kişilər qadınların diqqətini daha tez cəlb edir. Bir qadın jurnalının apardığı sorğunun nəticələri. Boks Tərli və boks edən kişi qadınların ən zəif yeri imiş. Qadınlar boksçuları sevir, ilk növbədə, onlar güclüdür, ikinci isə istənilən davada qadını qoruya bilərlər. Qaçış 41 kilometr və 195 metr (marafon),

Ardını oxu

Nə vaxt məşq edək - səhər yoxsa axşam? Həqiqətənmi səhər tezdən daha çox yağ yandıra bilərik? Səhər məşqlərin qaydaları. Məşq üçün ən yaxşı vaxt Məşq vaxtı barədə danışanda əlbəttə əzələ artımı üçün güc məşqləri ilə yağ yandırmaq üçün kardio məşqlərini ayırmaq lazımdır. Beləki, onların enerji sərfiyyatı fərqli

Ardını oxu

Yeniyetmələr üçün hansı güc hərəkətləri olar, hansıları olmaz? Məşq proqramları və effektiv hərəkətlər. Yeniyetmə necə əzələ yığmalıdır? Bir tərəfdən 13-14 - 18-20 yaş arası əzələ yığmaq, çəki artırmaq üçün ən ideal vaxtdır. Bu yaş arasında testosteron yüksək olur, böyümə hormonu maksimum səviyyəsində müəyyənləşir. Sümüklərin böyüməsi aktiv olur

Ardını oxu

Bulk müddəti tərcümədə kütlə artımı müddətidir. Bu müddətdə bodibilderlər çəkilərini artırmaq və daha böyük olmaq üçün çalışırlar. Lakin bu yağlanma ilə qarışdırılmamalıdır. Demək olar ki, 0% yağlanma ilə əzələ kütləsinin artımı hədəfə çevrilir. Bu müddət qidalanmağa diqqət yetirmək lazımdır. Önünüzə çıxan hər şeyi yemək olmaz.

Ardını oxu

Bəli, çox eşitdiyimiz əzələ yaddaşı barədə bugün yazmağa çalışdıq. Düşünürsünüz ki, bir iki həftə məşqi buraxdığınız zaman bütün formalarınızı itirəcəksiniz? Bu barədə iki fikir var: Fikir №1 İllərlə qazandığınız əzələlər məşq buraxılan kimi itirilir. Fikir №2 Məşqi dayandırsanız belə əzələləriniz itməyəcək. Əslində necədir Əslində hər iki fikir yanlış olsa da, düz tərəfləri

Ardını oxu

Əgər siz həqiqətən mükəmməl qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyirsiniz isə, onları vaxt olanda deyil, daim və ağır məşq elətdirməlisiniz. Bu məqaləmizdə sizlərə həftəlik proqram təqdim edəcəyik ki, bunun köməyi ilə istədiyiniz qarın əzələlərinə sahib olmaq fürsətini əldə edə biləcəksiniz. Göstərdiyimiz proqramda hər bir hərəkəti 10-30

Ardını oxu

Aşağıda göstərilən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün sizlərə çəki daşları (гиря) və qantellər lazım olacaq. Göstərildiyi kimi etsəniz bədən yığmaqla yanaşı arıqlayacaqsınız da. Və bunlar hamısı evdən çıxmayaraq olacaq. Çəki seçimində gücünüzə görə müəyyənləşin, zamanla çəkiləri artırın. Bir ayaq üstündə duraraq çəki daşının qaldırılması. * Yanaşmalar: hər ayağa 3. *

Ardını oxu

Əzələ itkisinə elmi dildə əzələ atrofiyası deyilir. Atrofiya - bədəndəki hər hansı bir orqanın və ya toxumanın kiçilməsi deməkdir. Əzələlərin atrofiyaya uğraması əzələ kütləsinin itirilməsi deməkdir. Əzələlərdə liflərin sayı eyni qalsa da həcmlərində kiçilmə baş verir. Əzələlərdə atrofiyaya səbəb nədir? 1. Fiziki hərəkətsizlik nəticəsində yaranan atrofiya. Fiziki hərəkətsizlik

Ardını oxu