Home / Posts Tagged "İdman zalı"

Bugün sizlərə qarın əzələlərinin məşqini təqdim edəcəyik. Yazımızda həm evdə, həm də zalda edə biləcəyiniz hərəkətləri tapa bilərsiniz. Evdə qarın əzələləri üçün məşq hərəkətləri 1. Ayaqların qaldırılması Bir çoxlarına bu məşq "çatmasa" da, bu hərəkət təməl kimi qəbul olunur. Bu hərəkət aşağı qarın əzələlərinin inkişafı üçün uyğundur. Yerdə

Ardını oxu

Sinənizin üstü inkişaf etmir? Bəlkə, düzgün jim etmirsiniz? Bir çoxları yuxarı sinə əzələləri üçün maili oturacaqdan istifadə edir, lakin araşdırmalar tam əksini göstərir. Maili oturacaqda jim zamanı yuxarı sinə əzələlərinin aktivliyi sadəcə 5% artır (uzanaraq jim ilə müqayisədə). Bu problemi aradan qaldıra biləcək məşq hərəkəti tərs

Ardını oxu

Məşqlərinizin nəticə verməsini istəyirsinizmi? İDOL.AZ sizin ilə idman zalının bəzi sirrlərini və qaydalarını bölüşür. Kişi güclü olduğu zaman, bir çox şeyə qadir olur. Aşağıdakı məsləhətlər sizə idman zalında özünəinam bağışlayacaq. 1. Böyük dördlük qaydasını unutmayın Sadəcə dörd məşq - çömbəlmə, dartınma, uzanaraq jim, çiyinə qaldırma - istənilən məşqin

Ardını oxu