Home / Posts Tagged "Kişi və idman"

İDOL.AZ bugün sizələrə çiyin əzələlərinin bir neçə sadə üsul ilə inkişaf etdirmək üçün hərəkətlər təqdim edəcək. Jim Əllərinizi enli tutun. Önə baxaraq sinəniz yerə dəyənə qədər və yaxud dirsəkləriniz 90 dərəcə formasını alana qədər əyilin. Norma - 3 yanaşma 10 təkrarlama ilə. Ştanqa Beliniz düz, ayaqlarınız da. Əlləriniz çiyindən enli

Ardını oxu