Home / Posts Tagged "Kürək əzələləri"

İnkişaf etmiş enli kürək əzələləri sizin bədən qurluşunuza V şəkli verir ki, bu da ideal hesab olunur. Kürək əzələlərini idmançı görmədiyi üçün onlara çox diqqət ayırmasa da, bilməlidir ki, ideal bədən quruluşuna və idmançı bədəninə malik olmaq üçün mütləq kürək yaxşı inkişaf etmiş olmalıdır. Bu məqalədə

Ardını oxu

Bir çoxlarımız zala gedəndə ilk növbədə biseps və sinə əzələlərinə diqqət yetiririk, digər əzələ qruparına o qədər də önəm vermirik. Lakin bilin ki, sizin bədəninizi fit və yekə göstərəcək əsas əzələlər: kürək, çiyin və trapesdir. İDOL.AZ bugün sizlərə kürək, çiyin və trapes məşq proqramını təqdim edir.

Ardını oxu

Bu klassika olsa da, yalnız belə kürək əzələlərinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Kürək əzələləri nə qədər güclü olsa, çiyin oynaqlarının işi bir o qədər stabil olacaqdır. Güclü çiyinlər isə yuxarı qrup əzələlərinə işlməyi asanlaşdırır. Kürəyə işləyərək qollarınızı da böyüdə bilərsiniz. Beləki, kürək mşqlərinin əksəriyyətində bitseps və trisepslər

Ardını oxu

Enli və güclü kürək üçün ən effektiv məşqlər. Turnikdə güc məşqlərinin xeyiri. Əzələ qrupunun təsviri Kürək əzələ qruplarının ən vacibləri - trapestipli, enli, rombtipli əzələlərdir. Trapestipli əzələlər boyundan başlayır kürək qapaqlarına qədər uzanır. Bu əzələ qrupu əllərin hərəkətinə cavabdehdir. Enli əzələ qrupu bel sütünundan çiyin sümüklərinə kimi

Ardını oxu