Home / Posts Tagged "Məşq etmək"

Məşqələr dayandırıldıqdan sonra, əzələlər zəifləyir və ölçülərini itirməyə başlayırlar. Bu məqalədə əzələləri qorumaq üçün 6 məsləhətə qulaq assanız, əzələlərinizi daim formda saxlamağı bacaracaqsınız. İnsan məşqləri dayandırdıqdan sonra, əzələlər öz formlarını itirməyə başlayırlar. Bu prosesə ən çox istirahət faktoru təsir edir. Məsələn aylıq istirahətin günlük istirahət arasında

Ardını oxu

Bir çoxlarımız trenajor zalına gedirik və sistemsiz məşq edirik. Məşq edərək məqsədlərinizi dəqiqləşdirin və nəilə məşğul olmaq isədiyinizi dəqiqləşdirin. Məqsədinizi dəqiqləşdirin və "doğru" idmanla məşğul olun. Paurliftinq Paurlifterlər üçün əsas üç məşq mövcuddur - çömbəlmə, uzanaraq sinəyə jim, yerdən qaldırma. Məhz bu üç məşq bədənin bütün əzələlərini hərəkətə

Ardını oxu

Bədən quruluşu qidalanmaq və məşqlər planında olduqca vacibdir. Bədən quruluşu düz təyin edildiyində, ona uyğun məşq edildikdə və pəhriz saxlanıldıqda daha tez nəticələr əldə etmək olar. Bədən quruluşu tipləri üç yerə ayrılır. Bu tiplərə ilk dəfə Sheldon adlı araşdırmacı alim 1954-cü ildə ayırıb. Daha sonralar bu

Ardını oxu

Havaların soyuması məşqləri buraxmağa səbəb deyil. Əgər siz hətta heç vaxt idmanla məşğul olmamısınız isə, bu utandırıcı haldır. Bu məqaləni oxumaqda fayda var. Adət etmək Siz idmanla məşğul olmursunuz isə bu sizin tənbəl olduğunuzdan deyil, sadəcə siz buna öyrəşməmisiniz. İşdən gəlib uzanmaq istəyinə güc gəlin və idmanla

Ardını oxu