Home / Posts Tagged "məşq proqramını qurmaq"

İndividual məşq proqramının hazırlanması qabiliyyəti "ixtisaslı" idmançıları "başlayanlardan" ayırır. Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır? 1. Məşq planının tərtib edilməsi. İlk öncə isinmə hərəkətləri, daha sonra 3-4 böyük əzələlər üçün məşq hərəkətləri (ayaq, kürək, sinə), daha sonra 4-5 hərəkət ikinci dərəcəli əzələlər üçün (daha çox çiyin/ayaq, biseps/kürək,

Ardını oxu