Home / Posts Tagged "məşqlər"

Məşqlər barəsində internetdə müxtəlif və saysız sayda yazılar var. Bəziləri müsbət olsa da, məşqlərin mənfi tərəfləri də yazılır. Məşqlərə gedən bütün kişilər iki yerə bölünür: idman qidaları qəbul edən, idman qidaları qəbul etməyən. Bundan irəli gələrək, bərpa olma müddətləri də fərqlənir. İdman qidalarını qəbul edən idmançıların orqanizmlərinin

Ardını oxu

İndividual məşq proqramının hazırlanması qabiliyyəti "ixtisaslı" idmançıları "başlayanlardan" ayırır. Məşq proqramını necə tərtib etmək lazımdır? 1. Məşq planının tərtib edilməsi. İlk öncə isinmə hərəkətləri, daha sonra 3-4 böyük əzələlər üçün məşq hərəkətləri (ayaq, kürək, sinə), daha sonra 4-5 hərəkət ikinci dərəcəli əzələlər üçün (daha çox çiyin/ayaq, biseps/kürək,

Ardını oxu

Bədən quruluşunuza korreksiya vermək və əzələ yığmaq üçün heç də həmişə qantellərə, trenajorlara ehtiyac olmur. Bunu siz öz şəxsi çəkinizin hesabına da əldə edə bilərsiniz. Sizlərə aşağıdakı beş məşqi təqdim edirik. 1. Pres əzələləri Kürəkləriniz üstündə uzanın. Ayaqlarınızı və sinəninizi bir-birilərinə yaxınlaşdıraraq 30 saniyə bu vəziyyətdə qalın.

Ardını oxu

Aşağıda söhbət açacağımızlar ekstremal olub və yalnız profesionallar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əgər siz daxilinizdə bu proqrama hazırsınız isə bu zaman siz eyni zamanda əzələ kütləsini yığa və piylərdən azad ola bilərsiniz. Məhz bir çox bodibilderlərin də məqsədi bu ikisinə eyni anda nail olmaqdır. Lakin təəssüf olsun

Ardını oxu