Home / Posts Tagged "Masaj"

Masaj kursu keçdiyiniz zaman müəyyən qaydalara riaət etmək lazımdır. İDOL.AZ olaraq bu qaydaları sizlərə təqdim edirik. * Seans zamanı bədənin temperaturu aşağı düşməməlidir. Bunun üçün yalnız masaj olunan hissələri açıqda saxlamaq lazımdır; * Masaj kursu aldığınız müddətdə bütün yağlı yeməklərdən və şirniyyatlardan imtina etməlisiniz; * Gün ərzində 2

Ardını oxu

Fiziki yüklənmələrdən maksimum effekt almaq üçün onlardan sonra əzələləri maksimum şəkildə boşaltmaq lazımdır ki, onlar növbəti məşqədək bərpa olunsun. 1. Nəfəs  Bu texnika istirahət zamanı və ya gecə yuxudan əvvəl tətbiq edilir. Diqqətinizi nəfəs almanıza cəmləyin, dərin nəfəs alıb verərək (hər birinin uzunluğu 4 saniyə) yavaş-yavaş nəfəs

Ardını oxu

Bəzi idmançılar gündə 2-3 məşqə necə dözürlər? Əsas sirlərdən biri istirahətdir: onlar istirahətə, məşqə sərf etdikləri qədər vaxt ayırırlar. Əgər uzun və çətin və ya qısa və asan məşq etsəniz, lakin eyni zamanda istirahətə vaxt ayırmasanız, bütün zəhmətiniz hədər gedcək. Əzələ defsiti yaranacaq, nəinki artımı. Əgər

Ardını oxu