Home / Posts Tagged "Pəhriz"

Tez bir zamanda arıqlamaq lazımdır? Əzələ kütləsini yığmaq lazımdır? Düzgün qidalanmaq istəyirsiniz? Bütün cavablar bu məqalədə. Səhər yeməyi * Bir neçə suda bişmiş yumurta. * Yulaf sıyığı. * Süd + sıyıq + təbii şirə. İkinci səhər yeməyi * Kəsmik + süd və yoqurt + meyvə. * Ya da zülal-karbohidratlı kokteyl. Nahar * Qarnir (kartof,

Ardını oxu

Britaniya jurnalı "Obesity Facts"-ın alimləri kişilərin cümə günü səhər bir kiloda, bazar ertəsi səhər digər yüksək kiloda olmaqlarını araşdırmağa qərar verib. Səbəbi isə olduqca sadə çıxıb. Bu səbəbləri yaxşı oxusanız və yadda saxlasanız artıq kilolardan azad ola biləcəksiniz. Alimlər buna "5:2" pəhrizi deyirlər. Onların sözlərinə görə həftə içi

Ardını oxu

Yay burnumuzun ucundadır və bir çoxlarımızı qışda yığdığımız yağ ehtiyatlarını əritməyə başlamışıq. İdmanla pararlel əlbəttə ki, pəhrizə önəm vermək lazımdır. İDOL.AZ bugün sizlərə bir neçə pəhriz qaydasından danışacaq: 1) Yediyinizə diqqət yetirin. Az yağli ya da yağsız məhsullardan ehtiyatlı olun. Adətən bu məhsullara karbohidrat qatılmışdır və siz yağ əvəzinə

Ardını oxu

Əgər müəyyən bir zamandır məşq edirsinizsə, əzələ şişməsinin necə bir hiss olduğunu bilirsiniz. Bu məqalədə, idman salonunda ağırlıq qaldırarkən necə daha yaxşı əzələ şişirtməyinizin 5 metodunu təqdim edirik. Susuz qalmayın Susuz qalmamağın təsirini göstərən ən yaxşı görünüş qurumuş meyvə görünüşüdür. Xəyal edin. Qurumuş meyvələr bürüş-bürüş və ölü bir

Ardını oxu

Yay gəldi qarın əzələləriniz hələ də görsənmir? Qarın nahiyəsindəki atıq piylərdən azad olmaq lazımdır? Bu yazını oxumağa dəyər. Qarın və yan nahiyələrindən piylərin əridilməsi 1. Qida ənənənizə yenidən baxın. Artıq çəki ilə mübarizəyə ağır idmanla, sərt pəhrizlərlə başlamaq olmaz. Yaxşı olar ki, qida rasionunuza diqqət yetirəsiniz, qlikemiya

Ardını oxu

Əzələ kütləsinin artımı üçün məşq ilə eyni zamanda düzgün pəhriz saxlanılmalıdır. Beləki, saytımız sizə kaloriy, qidalandırıcı maddələr və əlavələr barəsində məlumat verməyə çalışacaq. Kalori Baza kütləsi yığmaq üçün gündəlik qidanızın kaloriliyini 20% artırmaq lazımdır. Daha çox kalori piylənməyə, daha az kalori isə enerji çatışmamazlığına gətirib çıxardacaq. Bir çox

Ardını oxu

Ramazan ayında pəhriz saxlamaq olarmı sualı bir çoxlarını maraqlandırır.  Bu yazıda oruc tutaraq pəhriz saxlamağın əsas məqamlarına aydınlıq gətirməyə çalışacayıq. Əgər aşağıdakı pəhrizlərə riayət edirsiniz isə mütləq oruc tutmaq üçün həkiminiz ilə məsləhətləşməlisiniz: 1- Şəkər xəstəliyinə görə pəhriz 2- Təzyigə görə pəhriz 3- Ürək xəstəliklərinə görə pəhriz 4- İstifadə etdiyi

Ardını oxu