Home / Posts Tagged "Pres"

Aşağı presə işləməyə dəyər. Çünki bu əzələ çanaqda qan dövranını yaxşılaşdırır və bununla da ereksiyaya müsbət təsir edir. Turnikdə asılaraq ayaqlarınızı qaldırın. Bu baza məşqidir və aşağı presi gücləndirir, onu formaya salır. Bu məşq ən güclü və eyni zamanda əzələ üçün əziyyətlidir. Təcrübəsi az olanlar dizlərini qatlayaraq

Ardını oxu

Bugün sizlərə bədən quruluşunda vacib yerlərdən biri olan pres əzələlərinin inkişafı üçün məşq növlərini təqdim edirik. Beləliklə, TOP 5 pres məşqləri: №1 Kürəkləriniz üstündə uzanın, dizlərinizi qırın, əlləriniz başınız üzərində. Sakitcə qalxın. Norma 3 yanaşma 12 təkrarlama ilə. Alınır? Bu zaman əllərinizə qantel də ala bilərsiniz. №2 Kürəkləriniz üstündə

Ardını oxu

Relyefli pres arzusundasınız? Onda daxili qarın əzələlərinin əsaslı məşqlərinə hazır olun! İDOL.AZ sizlərə ən əsas məşqləri təqdim edəcək. Qarın əzələləri: anatomiya Qarnın uzunluğu boyu qasıq sümüyündən başlayaraq uzun əzələ keçir. Qarnın ön, yan və az-az sinə hissəsini əyri əzələ əhatə edir ki, bu əzələ qarın nahiyəsinin ən

Ardını oxu

Havalar isindikcə kişilər pres barəsində düşünməyə başlayırlar. Kişilər trenajor zallarına gedərkən yalnız tez bir zamanda qarında yaranmış piylərdən azad olmaq istəyirlər. Bu məqalədə pres haqqında və məşqlərdən söhbət açacıq. Pres - qarın əzələləri. Pres əzələləri döş qəfəsinin aşağı hissəsi və üst çanaq arasında yerləşən əzələlərdir. Onlar qarın

Ardını oxu