Home / Posts Tagged "Sinə əzələləri"

Sinənizin üstü inkişaf etmir? Bəlkə, düzgün jim etmirsiniz? Bir çoxları yuxarı sinə əzələləri üçün maili oturacaqdan istifadə edir, lakin araşdırmalar tam əksini göstərir. Maili oturacaqda jim zamanı yuxarı sinə əzələlərinin aktivliyi sadəcə 5% artır (uzanaraq jim ilə müqayisədə). Bu problemi aradan qaldıra biləcək məşq hərəkəti tərs

Ardını oxu

Sinə əzələlərini inkişaf etdirmək heç də asan iş deyil. Ceyms Qreyd (BPI Sports vise-prezidenti) təqdim etdiyi proqramda yalnız fundamental məşqlərə yer verib. Hər şey əzələnin tam işləməsi üçün nəzərdə tutulub. Məşqlər sadə görsənə bilər - sizin işiniz maksimal vergi ilə məşq etmək və istirahətə daha az

Ardını oxu

Eyni cür məşq etməkdən bezmisiniz? Belə şeylər olur. Bugün sizə yerdən jimin müxtəlif üsullarını təqdim edəcəyik. Məşqinizə rəng qatmağı öyrənin və pozitiv olun. Enli tutuş Çiyin və qol əzələləri az səviyyədə gücə düşürlər. Əksər güc sinə əzələlərinə düşür. Əsas olan kürəyinizin yerə doğru sallanmasına icazə verməyin və

Ardını oxu

Sinə əzələlərinin inkişafı üçün effektiv məşqlər və məşq proqramları. Sinə əzələlərinə formanın verilməsi, texnika sirləri, yeni başlayanların səhvləri. Sinə əzələləri: anatomiya Sinə əzələləri böyük, kiçik və ön dişli əzələdən ibarətdir. Böyük əzələlərin əsas funksiyası əllərin gövdəyə gətirilməsi, kiçik əzələlər kürək sümüklərini önə və aşağı dartır və ön

Ardını oxu

Trenajor zalına getməyə vaxt yoxdu? Ziyanı yoxdu, istək olan yerdə adi ev belə yetərlidir. Bu məqalədə sinə əzələlərinin inkişafını dəmirsiz reallaşdırmaq yolları ilə tanış olacaqsan. Hər kimsə düşünürsə ki, sinə əzələlərini yalnız qantel və digər dəmirlər vasitəsi ilə inkişaf etdirmək olar, yanılırlar. Əsas istəkdir. Praktika göstərir

Ardını oxu