Home / Posts Tagged "Trapes əzələləri"

Bir çoxlarımız zala gedəndə ilk növbədə biseps və sinə əzələlərinə diqqət yetiririk, digər əzələ qruparına o qədər də önəm vermirik. Lakin bilin ki, sizin bədəninizi fit və yekə göstərəcək əsas əzələlər: kürək, çiyin və trapesdir. İDOL.AZ bugün sizlərə kürək, çiyin və trapes məşq proqramını təqdim edir.

Ardını oxu

Bitsepslər, trisepslər, sinə əzələləri və kvadrisepslər artıq məşq olunub? Trapeslərin məşqi üçün tam zamanıdır. Trapeslər sizi daha çox idmançı kimi göstərəcək. Ştanqa ilə şraqlar Ayaqlar çiyin səviyyəsində, ştanqa əlinizdə, sinə irəlidə. Düz əllərdə ştanqanı saxlayaraq, çiyinlərinizi qulaqlarınıza doğru qaldırın. Pik nöqtəsində bir neçə saniyə dayanın. Norma olaraq

Ardını oxu