Home / Posts Tagged "Trapes üçün məşq"

Bitsepslər, trisepslər, sinə əzələləri və kvadrisepslər artıq məşq olunub? Trapeslərin məşqi üçün tam zamanıdır. Trapeslər sizi daha çox idmançı kimi göstərəcək. Ştanqa ilə şraqlar Ayaqlar çiyin səviyyəsində, ştanqa əlinizdə, sinə irəlidə. Düz əllərdə ştanqanı saxlayaraq, çiyinlərinizi qulaqlarınıza doğru qaldırın. Pik nöqtəsində bir neçə saniyə dayanın. Norma olaraq

Ardını oxu