Home / Posts Tagged "Trenajor məşqləri"

Yay yaxınlaşdıqca bir çoxları tez bir zamanda formaya düşmək istəyir. Bunu nəzərə alaraq, İDOL.AZ sizlərə beş günlük məşq proqramını təqdim edir. Qeyd edək ki, formaya düşmək istəyən hər bir kəs məşq ilə yanaşı düzgün qidalanmağa da ciddi fikir verməlidir. Aşağıda veriləcək həftəlik məşq proqramının günləri bölünmüşdür: 1-ci gün

Ardını oxu

Əzələ kütləsini artırmaq üçün yüksək intensivli məşq proqramı. 5-7 kq əzələ kütləsini tez yığmağa imkan verir. Bədəninizi necə dəyişə bilərsiniz? İlk aylarda 5-7 kq əzələ kütləsi. Bu çəkini əldə etmək baza proqramı ilə məşq edən başlayanlar üçün realdır və bununlada onların bədən quruluşu gözəçarpan dərəcədə dəyişir. Bu

Ardını oxu

Trenajor məşqlərini yerinə yetirmək üçün sizin üç səbəbiniz ola bilər. Birincisi siz azad çəkilərdən qorxursunuz. İkincisi siz otel zalında məşq etməli olsanız yalnız trenajor məşqlər imkanınız. Üçüncüsü siz oynaqlarınızı yetərincə istismar etmisiniz və zədələrdən yan keçmək istəyirsiniz. Hər necə olursa olsun, trenajor məşqləri əzələ kütləsinin

Ardını oxu