Home / Posts Tagged "Trenajorda məşq"

Drop-set – məşq intensivliyinin artırılması metodikasıdır. Metodun məqsədi - əzələyə verilməyən yükün verilməsidir. Bu metodla inkişafı əldə etmək olur, beləki siz, son gücünüzə qədər demək olar ki, dayanmadan məşq edirsiniz. Drop-setlər eyni anda bütün əzələ hipertofiyasına təsir edirlər, xüsusən metabolik effekti güclüdür. Süd turşusu sarkoplazmanı doldurur

Ardını oxu

Sinə əzələlərini inkişaf etdirmək heç də asan iş deyil. Ceyms Qreyd (BPI Sports vise-prezidenti) təqdim etdiyi proqramda yalnız fundamental məşqlərə yer verib. Hər şey əzələnin tam işləməsi üçün nəzərdə tutulub. Məşqlər sadə görsənə bilər - sizin işiniz maksimal vergi ilə məşq etmək və istirahətə daha az

Ardını oxu

Uzun illər məşq və əzələ kütləsinin artmasının müşahidəsi amerika mütəxəssislərinin 4 prinsipdə qərarlaşmasına səbəb olub. Bu prinsipləri hər bir məşq edən və nəticə əldə etmək istəyən mütləq bilməlidir. №1 - məqsəd İlk öncə məqsədinizi təyin edin. Əgər tez bir zamanda arıqlamaq lazımdırsa, kardio və mobil məşqlərə üstünlük

Ardını oxu

İDOL.AZ bugün sizələrə çiyin əzələlərinin bir neçə sadə üsul ilə inkişaf etdirmək üçün hərəkətlər təqdim edəcək. Jim Əllərinizi enli tutun. Önə baxaraq sinəniz yerə dəyənə qədər və yaxud dirsəkləriniz 90 dərəcə formasını alana qədər əyilin. Norma - 3 yanaşma 10 təkrarlama ilə. Ştanqa Beliniz düz, ayaqlarınız da. Əlləriniz çiyindən enli

Ardını oxu