Home / Posts Tagged "Turnik"

Aşağı presə işləməyə dəyər. Çünki bu əzələ çanaqda qan dövranını yaxşılaşdırır və bununla da ereksiyaya müsbət təsir edir. Turnikdə asılaraq ayaqlarınızı qaldırın. Bu baza məşqidir və aşağı presi gücləndirir, onu formaya salır. Bu məşq ən güclü və eyni zamanda əzələ üçün əziyyətlidir. Təcrübəsi az olanlar dizlərini qatlayaraq

Ardını oxu

Hannibal For King – Qərbdə "street workout" (küçə məşqləri) hərəkatının banilərindən biridir. O, dostları ilə əlavə avadanlıq və trenajor zala getmədən, ictimai idman meydançalarında öz bədədnlərini inkişaf etdirməyə qərar vermişdir. Bu insan bir çoxlarını idmanla məşğul olmağa ruhlandırsa da, özü heç bir zaman profesional idmançı olmayıb.

Ardını oxu

Bugün sizlərə evdə düzgün məşq etməyin qaydalarını ətraflı açıqlayacayıq. Yadda saxlayın ki, "evdə əzələ yığmaq olmaz" ifadəsi yalandı. Əzələlərin artması üçün onlar tam "stres" altında olmalıdırlar. Evdə məşq edən kişilər gözəl bədən quruluşuna nail olmaq istəyirlər. Evdə yığılan bədən yayda çimərlikdə sizə özünəinam hissi verəcək. Lakin

Ardını oxu

İstənilən trenajor zalında, həyətdə, hətta evdə məşğul olmaq olar. Maddi baxımdan sərfəli və effektli olan məşq barəsində daha çox bilik əldə edin. Effektivliyinə görə bəlkə bir zalı sizə əvəz edə biləcək turniki evdə də quraşdırmaq olar. Turnikdə qollara, çiyinə, kürəyə, presə və s. işləmək olar. Üstəlik

Ardını oxu