Home / Posts Tagged "Yuxu"

Fiziki yüklənmələrdən maksimum effekt almaq üçün onlardan sonra əzələləri maksimum şəkildə boşaltmaq lazımdır ki, onlar növbəti məşqədək bərpa olunsun. 1. Nəfəs  Bu texnika istirahət zamanı və ya gecə yuxudan əvvəl tətbiq edilir. Diqqətinizi nəfəs almanıza cəmləyin, dərin nəfəs alıb verərək (hər birinin uzunluğu 4 saniyə) yavaş-yavaş nəfəs

Ardını oxu

Yaxşı yuxu - sağlamlıq əlamətidir. Dünyada təxminən 30% insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Bəs bununla necə mübarizə aparmaq lazımdır? Məqaləmizdə. Yuxu cədvəliniz sağlamlığınız üçün çox önəmlidir. Məqalədə verdiyimiz məsləhətlər gecə yuxusunu optimallaşdırmağa kömək edəcək və sizin məhsuldarlığınızı, enerjinizi artıracaq. Yaxşı yuxunun sirri İlk olaraq sizin orqanizmin tələb etdiyi yuxu

Ardını oxu

Üzüqoylu yatmaq bel və boyun ağrılarına niyə səbəb olur? Optimal yuxu üçün ən yaxşı yuxu pozası hansıdır və belə yatmağı necə öyrənmək olar? Bütün bu suallara İDOL.AZ cavab tapmağa çalışır. Düzgün yuxunun vacibliyi Həyatımızın 1/3 hissəsini yuxuda keçirdiyimiz üçün bu zaman kəsiyini orqanizmin bərpası üçün səmərəli istifadə

Ardını oxu

İnsan orqanizmində hər saniyə Günəşin hərəkət fazasına uyğun olaraq proseslər gedir. Bütün bu sistem tam dəqiqliyi ilə işləyir və Günəşin hərəkətinə nəzarəti insan oğlu edə bilmədiyi üçün insan üçün gündəlik rejim təbii təyin edilmişdir. Gecə yarısı Günəş ən aşağı səviyyədə durduğu üçün insan maksimal istirahət vəziyyətində

Ardını oxu

Əgər yoldaşınız hər səhər gecə xorultunuzdan yata bilmədiyini söyləyirsə bundan azad olmağın zamanıdır. İDOL.AZ saytı sizə ən əsas 3 yolu sadalayacaq. 1. Bel üstündə yatmayın. Əgər fikir vermisinizsə siz xorulduyan zaman yoldaşınız sizi yan yatmağa itələyir. Beləki, bel üstündən yatmağı tərk etsəniz xorultudan tamamilə azad olmuş

Ardını oxu