Home / Posts Tagged "Zədə"

Bəzən, gözlənilməyən burxulmalar və çıxmalar idmandan həftələrlə uzaqlaşmağa səbəb ola bilir. Bəs, məşqləri kəsməsək? Məşq prinsiplərinin əsaslarından biri: "Zədə ilə məşq etmək olmaz!". Lakin elə olur ki, məşqdən uzaqlaşmaq istənilmir. Zədəni qoruyaraq, məşq etmək olarmı? Bunu necə etmək olar? Məşqlərinizi modernləşdirin Eyni əzələ qrupunu fərqli yollarla işləmək olar.

Ardını oxu

Aşağıdakı məşq səhvlərini etməsəniz trisepsləriniz düzgün inkişaf edəcək, gücünüz artacaq, hətta idman zədələrindən qorunmuş olacaqsınız. №1. Dirsəklərin yana getməsi Uzanaraq dar tutuşlu ştanqa ilə jim və bruslarda jim edəndə çalışın dirsəklərinizi bədəninizə yaxın saxlayın. Uzanaraq ştanqanın baş arxasına aparanda isə çalışın dirsəkləriniz yana qaçmasın. Dirsəkləriniz yana getdiyi

Ardını oxu

Oynaq xəstəliklərinə çox tez-tez təsadüf edilir. Bu xəstəliklər oynaqlarda ağrılara, şişkinliyə, oynaqda hərəkətliliyin pozulmasına səbəb olur. Müalicəsiz buraxılmış oynaq xəstəlikləri iş qabiliyyətinin kəskin məhdudlaşdırılmasına və hətta əlilliyə səbəb ola bilər. Qadınlarda bu xəstəliklər kişilərlə müqayisədə daha tez-tez inkişaf edir. Oynaqların sağlamlığını cavanlıqdan qorumaq lazımdır. Bu olduqca vacibdir. Hal

Ardını oxu

Uzanaraq jim - yuxarı əzələ qrupları üçün fantastik məşqdir. Lakin düzgün texnikanın qorunmaması çiyin zədələrinə gətirib çıxarda bilər. №1 - axıra kimi lazım deil Qrifi sinə üzərinə axıra kimi gətirəndə çiyin oynaqlarına güc düşür. Bu səbəbdən çatlar və ağrılar baş verir. Məsləhət görülür ki, qrifi tam axıra

Ardını oxu

Bəzən mükəmməliyə gedən yolda təhlükələr ilə üzləşirsiniz. İdman da istisna deyil. Ən azı 12 məşq var ki, onların daimi yerinə yetirilməsi zədələrə və xroniki xəstəliklərin aktivləşməsinə gətirib çıxardır. Bu məşqləri "x" kateqoriyasına aid edirlər ki, bunların yerinə yetirilməsi sağlamlıq üçün ziyan ola bilər. Bu məşqlərdən

Ardını oxu