Olimpiya çempionları tez bir zamanda 6 kq əzələ çəki artırmağın yollarını bilirlər. Bunun üçün onlar aşağıdakı məşqləri yerinə yetirirlər.
Olimpiya ağır atletikası - ən güclülərin idmanıdır. Olimpiya çempionu
Britaniyalı fitnes məşqçisi olan Stüart Tomlinson 6 həftəyə sinə və kürəyin inkişafı üçün qeyri-adi bir məşq proqramı hazırlayıb. Sizlərə həmin proqramı təqdim edirik.
Qeyd: məşqlər arası fasilə 2
Sinə əzələlərini inkişaf etdirmək heç də asan iş deyil. Ceyms Qreyd (BPI Sports vise-prezidenti) təqdim etdiyi proqramda yalnız fundamental məşqlərə yer verib. Hər şey əzələnin tam işləməsi