Ən yaxşı məşq proqramı nədir, bədən imtina edənən qədər məşq etmək vacibdirmi, isinmə zədə riskini azaldırmı, ağrısız əzələ artımı mümükündürmü? Bütün bu suallara bu məqalədə cavab axtaracayıq. #1. Daha çox məşq — daha böyük nəticələr Əzələlərin bərpasına tələb olunan vaxt insan orqanizminin individuallığından asılıdır. Beləki, məşqlərin stajında,