Yay yaxınlaşdıqca bir çoxları tez bir zamanda formaya düşmək istəyir. Bunu nəzərə alaraq, İDOL.AZ sizlərə beş günlük məşq proqramını təqdim edir.

Qeyd edək ki, formaya düşmək istəyən hər bir kəs məşq ilə yanaşı düzgün qidalanmağa da ciddi fikir verməlidir.

Aşağıda veriləcək həftəlik məşq proqramının günləri bölünmüşdür:

1-ci gün – Triseps və kürək;
2-ci gün – Sinə və biseps;
3-cü gün – İstirahət;
4-cü gün – Çiyin və ayaq;
5-ci gün – Kardio, pres və triseps (bir məşq);
6-ci gün – Sinə və biseps;
7-ci gün – İstirahət