Məşqələr dayandırıldıqdan sonra, əzələlər zəifləyir və ölçülərini itirməyə başlayırlar. Bu məqalədə əzələləri qorumaq üçün 6 məsləhətə qulaq assanız, əzələlərinizi daim formda saxlamağı bacaracaqsınız.
İnsan məşqləri
Qarnınızın əriməsini istəyirsiniz? İdol.az sizlərə bunun üçün 5 ən effektiv məşq hərəkətini təqdim edir.
Qarın nahiyyəsi arıqlamaq məsələsində ən problemli olanıdır. Adətən artıq kalorilər məhz
Gündən günə yoqa ilə məşğul olan kişilərin sayı artır. Bu heç də əbəs deyil. Burada sizlər gözəl qadınlarla tanış olmaqla yanaşı, bədəninizə hakim olmağı
Kaloriylərdən, onları qəbul etdiyiniz kimi tez bir zamanda azad olmağı öyrənmək istəyirsiniz? Aşağıdakı 5 hərəkət sizə bu yolda kömək edəcək.
1. Qaya dırmanma
10 dəqiqəyə
Bəzən, gözlənilməyən burxulmalar və çıxmalar idmandan həftələrlə uzaqlaşmağa səbəb ola bilir. Bəs, məşqləri kəsməsək?
Məşq prinsiplərinin əsaslarından biri: "Zədə ilə məşq etmək olmaz!". Lakin elə
Artıq yaz başlayıb və yaya az qalıb? Siz daha düzgün və əzələli bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsiniz? O zaman, məşqə başlamadan öncə bizim məsləhətlərə
"Split-məşq" termini ingilis dilindən götürülmə sözdən "split" - bölmək deməkdir. Split - məşq proqramını hissələrə bölmək və onları yalnız o günlər yerinə yetirmək üçün
Boksda zərbələr müxtəlif ola bilər, lakin onlar əsas beş zərbənin formalarıdır: ceb, kross, huk, svinq və apperkot. İDOL.AZ sizlərə bu zərbələrin xüsusiyyətlərini və yerinə